자연과한의원 몸매관리♥

버섯 효능 다이어트 관리 내용 써볼게요

버섯은? 버섯은 식물처럼 보이지만 사실은 균류에 속하는 생물이라고 할 수 있습니다.칼로리는 낮으며 식이섬유와 항산화물질이 풍부하기 때문에 비타민과 미네랄 아미노산도 포함하고 있기 때문에건강과 식단 및 다이어트 식단에 매우 좋은 식재료라고 할 수 있습니다. ■ 면역력 강화 (베타글루칸 성분)- 면역세포의기능을 활성화- 바이러스 세균에 대한 저항력 향상- 암세포 억제 작용까지 보고된 연구 ■  항산화작용- 셀레눔, 에르고티오네인, 비타민c/e 등의 항산화 성분이 풍부합니다.그래서 세포 손상을 막으면서 노화 억제와 피부 건강 유지, 만성 염증완화에 도움을 주고 있습니다 ■ 혈압과 콜레스테롤 조절- LDL 콜레스테롤 수치를 낮추면서 혈관 탄력 유지에 도움을 주고 있습니다.고혈압과 고지혈증, 심혈관 질환 예방에 ..

단백질 많은 음식 왜 잘 챙겨 먹어야 하는지 알고 먹기!

단백질 많은 음식왜 잘 챙겨 먹어야 하는지알고 먹기!  다이어트를 하는 데 있어서단백질이 중요하다는 것은 알지만왜 구체적으로 왜 중요한지 알아보고단백질 많은 음식을 잘 챙겨 먹을 수있도록 하시기를 바라겠습니다. 1.근육 유지 및 생성다이어트를 할 때 근육량이유지가 되어야 기초대사량도 유지가되는데 이걸 도와주는 것이 바로 단백질입니다.단백질이 부족하면 운동해도 근육이안 늘고 오히려 빠져버리게 됩니다. 2.포만감 지속단백질은 탄수화물이나 지방보다소화가 느립니다.즉 같은 양을 먹어도 더 오래 포만감을느끼게 해줍니다.덕분에 배고파서 못 참는 상황을줄여줍니다. 3.요요 방지에 도움다이어트 후 요요 오는 이유 중 하나가근육량 감소인데요.근육이 줄어들면 몸이 지방을 더 쉽게저장하려는 성향이 생깁니다.그래서 단백질을 ..

다이어트약 등살빼기 원인 빼는 방법 관리 알아보기

다이어트약 등살빼기 원인 빼는 방법 관리 알아보기 안녕하세요 자연과한의원입니다 :) 여러분들 다이어트 하루도 빠짐없이 열심히 하고 계시나요!?요즘 또 날씨가 너무 좋아서 피크닉 하러가시는 분들 많이 계실 것 같아요. 그러다 보니 내 몸을 잘 챙기다가도 살이삽시간에 찌는 분들이 간혹 계실 거라 생각이 듭니다 ㅠ ㅠ ! 그래서 오늘은 살 관리를 하기가 힘든 "등살" 에 대해서 이야기를 나눠볼까 하는데요. 특히나 이 부분이 살을 빼기가 너무 어렵기 때문에 이야기를 함께 나눠보도록 하겠습니다.! 등살빼기 하기 부터, 왜 찌는지 원인을 알아야한다 1. 혈액순환 장애- 신진대사의 저하 : 혈액순환이 원활하지 않으면 노폐물들이 빠르게 쌓이게 됩니다. (부기, 지방 축적 유발)- 폐경기 여성분들 : 여성 호르..

하체비만 원인알아보고 다이어트하기!  하체비만 고민인 사람들은한 번쯤 이러한 생각을 해보셨을것입니다. "왜 나는 상체는 말랐는데,하체는 그대로일까?"라는 생각을 하기도 합니다. 하체비만은 유전적인 체형의 영향도있지만 생활습관과 순환 문제가 큰 영향을 미치기만 합니다. 하체비만 원인은? -림프와 혈액순환 저하오래 앉아 있거나 활동량이부족하면 하체로 몰린 혈액과림프가 제대로 순환이 되지 않아요.이렇게 된다면 부종이 지속적으로발생을 하고, 결국에는 지방으로 자리잡게됩니다. -하체비만 원인 호르몬 불균형특히 여성의 경우에는 에스트로겐 호르몬영향으로 인해서 지방이 하체에 쉽게 축적이되고는 합니다.생리 전후로 하체가 유독 무겁고 붓는 분들많으실 것 같은데요. 바로 이러한 이유때문에그럴 수 있습니다. -하체비만 원인..

다이어트한약 직장인 분들도편하게 관리 하는 방법! 하루하루 바쁜 직장 생활을 하면서,오늘도 다이어트 실패인가?라고 생각을 하시는 분들 많이 계실 것같은데요. 직장인 다이어트 말은 쉬울 수 있어도,현실은 어렵기만 합니다. 직장인 다이어트 왜 어려울까요? 1.식사 시간 불규칙회의가 길어지면 점심을 거르고,저녁엔 폭식을 하는 루틴을 갖게 됩니다. 2.운동할 시간 없음야근을 하고 퇴근을 하면, 이미 체력이떨어지게 되면서 운동을 할 체력이없기만 합니다. 3.스트레스스트레스 받을 때, 제일 먼저 떠오르는건배달이나 달달한 간식등이 떠오르기도합니다. 4.회식 / 약속 많다다이어트를 해야지라고 마음을 먹어도회식이나 약속이 많아지게 되면서다이어트에 어려움을 느끼게 됩니다. 회사를 다니면서는 이러한 생활패턴때문에 운동도,..

뱃살빼는식단 실천하기 쉬운 것들부터 시작해보도록 해요! 뱃살은 미관상의 문제도 있지만, 진짜 중요한 것은 건강상의 문제로 이어질 수 있기 때문에 뱃살을 빼는데 관리 해야합니다. 겉으로 보이는 살보다도 더 무서운 것이 바로 내장지방 인데요. 내장지방은 장기 사이에 껴 있는 지방으로 당뇨, 고혈압, 심장병 등과 같은 성인병의 위험을 높일 수 있습니다.또한 뱃살이 많아질수록 염증 반응도 늘어나게 되고, 몸 전체의 면역력에도 영향이 가기도 합니다. 뱃살이 많으면 무게 중심이 앞으로 쏠리다 보니 허리, 무릎, 발목까지 부담이 가게 됩니다. 뱃살 관리가 왜 중요한지 살펴볼게요.요요 방지를 위해서 필수적입니다. 뱃살은 잘 빠지지 않기 때문에 조금만 방심을 하면 다시 생기는 것이 쉬워집니다. 그래서 초반부터 관리를 탄..

한약다이어트 급찐살 건강하게 정리해보는 건 어때요?  안녕하세요 자연과한의원 입니다 :) !이제 날씨가 슬며시 따뜻해지고 있는데요. 그동안 추운겨울에 맛있는 음식들을 먹으면서 갑자기 찐 급찐살로 인해서어떻게 관리를 해야할지 고민을 하는 분들 많이 계실텝니다. 그래서 이러한 급찐살을 어떻게 관리를 해야할지,고민을 하는 분들을 위해서 오늘 포스팅을 준비를 했는데요. 다이어트는 너무 급하게 준비를 해도 안됩니다!천천히 시간을 두고 관리를 하는 것이 가장 좋은 방법입니다. :) 그러니 본인을 위해서 건강하게 해주시면 좋겠습니다    급찐살이란? 급찐살은 짧은 기간 동안 1-3KG이상 체중이 갑자기 증가한 상태를 이야기를 할 수 있는데요.대부분은 과식과 운동 부족과 수분 저류가 복합적으로 작용한 결과라고 할 수 ..

우리가 먹고 있는 음식에도 글루텐이 있을지도 몰라요 ! 다이어트를 하고 있는 분들 중에서도글루텐이 있는지 없는지, 알아보고 드시는 분들이 많은데요. 글루텐이 우리 몸에서 어떠한 역할을 하고 있는지에 대해서 한번 알아보겠습니다 !  글루텐이란? 글루텐은 밀과 보리, 호밀 등의 곡물에 포함된 단백질 복합체라고 할 수 있습니다. 주로 글리아딘과 글루테닌이라는 두가지 단백질이 결합해 만들어지고 있으면서이로 인해서 반죽이 쫀득하고 탄력있게 늘어나는 성질을 가지고 있는 것입니다.이러한 글루텐은 빵, 면, 도넛 등의 제과 제빵 제품의 식감을 좌우하는 핵심 성분 중에 하나입니다.  일단적인 건강한 사람들에게 글루텐은 특별하게 안 좋은 성분은 아니라고 할 수 있습니다.하지만 ! 글루텐을 제한한다거나 피해야할 수도 있겠습..

체지방줄이는법 바쁜 생활 속에서 뺄 수 있는 꿀팁  다이어트를 진행한다고 하면 많이 듣기도 하고 시도를 하는 것은 바로 운동을 하는것, 밥을 줄이는 것, 야식을 안 먹는 것 이기도 하는데요. 그러나, 바쁘고 힘들게 일을 하고 야근까지 겹쳐 다 끝내고 집에 오면 체력이 떨어지기만 합니다.힘들다 보니 본인도 모르게 배달앱을 켜서 배달을 주문하고 야식을 즐겨먹기도 합니다.이렇게 바쁜 생활 속에서도 뺄 수 있는 체지방줄이는법을 알아보고 관리를 시작해보시기를 바라겠습니다.1.무작정 굶는 것은 절대 안됩니다.일단 굶어서 살을 빼려고 한다면 이러한 생각은 하지 않는 것이 좋습니다. 굶는 다이어트는 체중은 빠져도 체지방은 안 줄고 오히려 근육만 빠지는 상황이 발생하게 됩니다. 기초대사량도 떨어지고 몸이 더 찌기 쉬운 ..

안녕하세요 자연과한의원입니다 :)날씨가 너무 따뜻해졌죠 ? 이렇게 됨에 따라서 많은 분들께서 다이어트를 진행하시고 계시는데요.그 중에서도 다이어트를 하시면서 당을 줄이는 분들이 계시는데, 먹자나 좀 그렇고, 안먹자니 그래서 설탕대체재로 드시는 분들이 많으신 것 같아요. 오늘을 그 중에서도 알룰로스에 대해서 이야기를 나누고자합니다.  알룰로스란? 알룰로스는 천연에서 소량 존재하는 단당류의 일종이라고 할 수 있습니다. 설탕과 구조는 비슷하지만 체내에서 흡수되지 않는 저칼로리 감미료라고 할 수 있습니다.자연적으로는 무화과, 포도, 건포도 등에 아주 미량으로 들어있고, 가공식품에서는 설탕 대체재로사용되는 기능성 감미료로 활용이 된다고 할 수 있습니다. 알룰로스의 단점과 주의사항 안전성이 높다고 알려져있지만, 일..