자연과한의원 몸매관리♥

마른비만겉보기에는 날씬해 보이지만건강에 위험을 초래해요 마른비만은 체중은 정상 범위에있지만 체지방률이 높은 상태를의미하기도 합니다.마른비만을 겪는 사람은 겉보기엔날씬해 보일 수 있지만, 실제로는 내부적으로 지방이 많이 축적이 되어건강에 위험을 초래할 수 있습니다.특히 복부 지방이 많이 쌓이는 경우심혈관 질환, 당뇨병 등의 위험이 증가를하게 됩니다. 마른비만 원인으로는?*유전적 요인유전적인 특성으로 인해 기초대사량이낮거나 지방을 잘 저장하는 체질을 가진사람들이 있는데요.이러한 경우에는 비록 칼로리 섭취가많지 않더라도 체내에 지방이 축적되기쉬운 상태가 될 수 있습니다. *식습관균형 잡힌 식사를 하지 않고과도하게 탄수화물이나 당분이 많은음식을 자주 섭취하는 경우에도 마른 비만이발생할 수 있습니다.특히나 음식..

복부지방 빼는법찌는 이유와 주의할 점은? 복부지방을 가만히 놔두면계속해서 쌓이게 되고, 한 번 쌓이면빼는 것이 어렵다 보니 복부지방을어떻게 빼면 좋을지 고민이 되기도 합니다. 복부지방 찌는 이유는? 생각보다 복부지방이 찌는이유는 아주 다양합니다.1.과도한 열량 섭취하루에 필요한 칼로리보다 더 많이먹으면 당연히 남는 에너지는 지방으로저장이 됩니다.유독 복부는 지방 저장이 잘 되는부위라서 제일 먼저 나오기 시작합니다. 2.운동 부족특히 유산소 운동이나 근력 운동이부족하면 복부지방은 쉽게 늘어납니다.활동량이 적으면 에너지 소모가 줄어들고남은 에너지가 복부에 축적되기 시작합니다. 3.스트레스스트레스 받으면 지방을 복부에축적을 시키는 특성이 있기 때문에주의해야 합니다. 4.수면 부족수면이 부족하면 식욕을 조절하는..

현미 효능포만감 오래 가서 과식을방지 할 수 있어요! 밥을 뭘로 먹느냐가 정말중요한데요.흰쌀밥이 아닌 현미밥으로대체해서 먹는다면 다이어트와건강관리를 하는 데 도움이 됩니다. 다이어트에 좋은 현미 효능 1.GI 지수 낮아서 혈당 급상승 걱정 뚝!현미는 흰쌀에 비해서 혈당지수가낮아서 먹고 나서도 혈당이 천천히올라갑니다.이게 왜 중요하냐면, 혈당이 빠르게 올라가면 인슐린이 분비가 되어서 살이더 잘 찌게 됩니다. 2.포만감 오래 가기에 과식을 방지!현미 효능 껍질까지 먹는 통곡물이라식이섬유가 엄청 풍부합니다.그래서 조금만 먹어도 포만감에 도움이됩니다.예전에는 한 그릇 넘게 먹었던 밥도현미는 반 공기만 먹어도 배부름을느낄 수 있어요. 3.변비 탈출!식이섬유가 풍부하면 화장실도자주 가게 됩니다.다이어트를 할 때 물..

체지방줄이는법 바쁜 생활 속에서 뺄 수 있는 꿀팁  다이어트를 진행한다고 하면 많이 듣기도 하고 시도를 하는 것은 바로 운동을 하는것, 밥을 줄이는 것, 야식을 안 먹는 것 이기도 하는데요. 그러나, 바쁘고 힘들게 일을 하고 야근까지 겹쳐 다 끝내고 집에 오면 체력이 떨어지기만 합니다.힘들다 보니 본인도 모르게 배달앱을 켜서 배달을 주문하고 야식을 즐겨먹기도 합니다.이렇게 바쁜 생활 속에서도 뺄 수 있는 체지방줄이는법을 알아보고 관리를 시작해보시기를 바라겠습니다.1.무작정 굶는 것은 절대 안됩니다.일단 굶어서 살을 빼려고 한다면 이러한 생각은 하지 않는 것이 좋습니다. 굶는 다이어트는 체중은 빠져도 체지방은 안 줄고 오히려 근육만 빠지는 상황이 발생하게 됩니다. 기초대사량도 떨어지고 몸이 더 찌기 쉬운 ..

다이어트약 신체 균형을 맞춰야 할 이유는? 안녕하세요^^자연과한의원 입니다. 날씨도 따뜻해지고, 얇은 옷을 입을 시즌이 다가오면서 체중 걱정으로 인해 다이어트를 시작하는 분들이 많이 계십니다. 다이어트를 하기로 마음을 먹었는데 '무조건 굶자' 라고 생각을 하시는 분들은 없으시겠죠?이러한 방식으로 체중 관리를 진행 하는 것은 좋지 않습니다. 제일 중요하게 여겨야 하는 것은 '신체 균형' 입니다. 신체 균형을 맞추지 않고 무시하면서 다이어트를 진행 하는 것은 오히려 역효과 나타나게 될 수 있습니다. 신체 균형 맞춰야 하는 이유는? 1.기초대사량 유지무작정 굶으면 우리 몸이 에너지 절약모드로 들어가게 되면서 살이 잘 안빠지게 됩니다. 이렇게 대사량이 줄어들게 되면 요요도 쉽게 올 수 있습니다. 2.근육량 유지..