다이어트한의원 자연과한의원 부산서면

다이어트약 몸과 마음의건강을 유지하면서 지속가능하게  안녕하세요.자연과한의원 부산서면 입니다. 굶지 않고 건강하게 먹으면서다이어트를 해야 하는 이유는다양하게 많이 있습니다. 단순히 체중을 줄이는 것 뿐아니라, 몸과 마음의 건강을 유지하면서지속 가능한 다이어트를 하는 것이중요합니다. 굶는 다이어트는 필수 영양소의부족으로 신체 기능 저하를 초래할 수있어요. 단백질, 섬유질, 비타민 등은대사 촉진과 면역 강화에 필수적이라골고루 먹도록 하는 게 중요해요. 또한 기초대사량을 유지하기 위해서도중요한데요. 극단적으로 칼로리를 제한하면기초대사량이 낮아지게 되면서다이어트를 하고 난 후 요요 현상이쉽게 올 수 있어요. 적당히 먹으면서 근력 운동을 병행하면 근육량을 유지하고기초대사량을 높일 수 있습니다.  건강한 식습관 형..

식욕 참는법!쉽게 따라 할 수 있는 방법! 안녕하세요 ^^ 자연과한의원 부산서면 입니다.다이어트를 하다 보면 식욕이 넘쳐나서 힘들어하시는 분들이 많이 계세요. '식욕' 진짜 고민이 되기도 하는데요. 의지력만으로 참기가 정말 힘들어서 자연과한의원 부산서면 다이어트한약을 많이 복용해주시고, 찾아주시기도 하시죠! 오늘은 식욕 참는법에 대해서 알아보도록 할게요! 저희가 드리는 꿀팁도 함께 적용을 하신다면 수월하게 다이어트 할 수 있다는 점! 1.고섬유질 음식 먹기섬유질이 많은 음식들은 소화 속도를 늦추고 포만감을 오랜 시간 유지를 하는데요. 고구마, 귀리, 사과, 당근 등의 음식이 대표적이며 이러한 음식은 포만감을 오래 유지를 해주면서 배고품을 줄여주기도 해요. 특히나 귀리는 다이어트 식단에 자주 포함이 될 정..

복합 탄수화물 종류 서면다이어트한의원 체중 관리 꿀팁! 안녕하세요! 서면다이어트한의원 자연과한의원 부산서면 입니다! 오늘은 탄수화물에 대해서 말해볼까 해요. 다이어트를 시작한다고 하면, 탄수화물을 피해야 한다고 생각하는 경우가 많지만, 사실 좋은 탄수화물을 적절하게 섭취를 하는 것이 체중 감량과 건강 유지에 큰 도움이 될 수 있어요. 좋은 탄수화물은 천천히 소화가 되어 혈당을 안정시키고 에너지를 지속적으로 공급해주면서 포만감도 오랜 시간 유지를 할 수 있어요.  어떤 탄수화물을 먹으면 좋을지 알아볼게요. 1.복합 탄수화물복합 탄수화물은 정제되지 않은 곡물이나 채소에서 얻을 수 있는 탄수화물로 섬유질과 함께 천천히 소화가 되기에 혈당을 천천히 올리고 포만감을 오랜 시간 유지를 시켜줘요.이러한 탄수화물은 비..