자연과한의원 몸매관리♥

다이어트약 상체비만 탈출 원하는 목표 가봐요

상체비만이란? 상체비만은 몸의 상반신에 지방이 집중적으로 축적되는 체형을 의미하고 있습니다. 이는 하체보다 상체에 지방이 많이 쌓이는 체질이라고 할 수 있는데, 특히나 복부비만과 내장지방 증가와 밀접한 관련이 있다고 합니다. 심하면 심혈관 질환과 고혈압, 당뇨병 등의 건강 문제와도 직결될 수 있기 때문에 빠르게 관리를 하는 것이 가장 좋은 방법이겠지요.     상체비만이 나타나는 원인 호르몬 불균형 - 코르티솔의 증가- 인슐린 저항성 증가- 성호르몬의 변화 내장지방 증가 - 내장지방이 쌓이면 상체비만이 심해진다! 잘못된 식습관, 영양불균형 - 고탄수, 당 과다섭취- 야식,폭식- 알콜 과다섭취 운동부족, 잘못된 운동 습관 - 하체중심만 운동하면 상체비만이 심해짐- 상체 근육량 부족할 경우 지방 연소율이 감..

한약다이어트, 기초대사량 늘리고 원하는 목표까지 가보기   기초대사량? 기초대사량은 내가 아무것도 하지 않고 가만히 있어도 몸이 생명을 유지 하기 위해 사용하는 에너지라고 할 수 있다.심장박동이나 호흡, 체온유지 등의 기본적인 생명유지 기능을 수행하는 필요한 에너지라고 할 수 있고, 우리가 사용하는 전체 에너지의 약 60-75%를 차지 하고 있다고 합니다   기초대사량 늘리는 방법 - 운동하기주 3-4회 근력운동을 하게 되면 기초대사량을 늘릴 수 있는데 한가지만 하는 것이 아니라유산소와 근력운동을 조합해 하는 것이 좋습니다.  - 규칙적인 식사습관하루 세끼를 정해진 시간에 잘 챙겨두세요. 특히나 아침식사를 꼭 챙겨드시길 바랍니다!식사를 거르게 되면 기초대사량이 낮아지기 때문에 꼭 잘 챙겨드시면 좋겠습니다..