나트륨이 많은 음식을 먹으면 우리 몸은 어떻게 될까?

 

 

 

 

 

 

 

나트륨이 많은 음식을 먹으면 우리 몸은 어떻게 될까?

 

나트륨은 체내 수분 균형을 유지를 하면서 신경 전달 전달 및 근육 수축을 조절하는 필수 미네랄입니다.

하지만 나트륨을 과다 섭취를 하게 되면 체내 수분 정체는 물론 혈압상승은 물론 신장 부담 증가 등의 다양한 건강 문제가 발생할 수 있다는 점이 있습니다.

 

 

 

나트륨 과다 섭취로 인해 몸에 나타나는 변화는?

 

 

1. 체내 수분 정체와 부종의 증가

- 체내 수분을 잡아두는 기능이 강화하여 부종이 발생할 가능성

- 아침에 얼굴이 붓거나 손발이 쉽게 붓는 증상이 나타날 가능성이 있다.

 

<부종이 지속된다?>

- 체중이 증가하는 느낌을 받는다.

- 혈액순환이 저하되며 피로감과 무기력함 증가

→ 하루 2L이상의 물을 충분히 섭취

→ 칼륨이 풍부한 음식 섭취

 

2. 혈압상승

- 혈관이 수축하며, 혈액량이 증가하고, 혈압이 상승하는 가능성

- 고혈압, 뇌졸증, 심근경생 등의 심혈관 질환 위험이 증가

→ 저나트륨 식단 유지

→ 오메가 -3가 풍부한 음식 섭취

 

3. 신장기능저하

- 신장에서 과도한 나트륨을 걸러내기 위해 부담이 증가함

- 지속적으로 많아지면 신장 기능이 저하되면서 노폐물 배출이 어려워집니다

 

→ 체내 독소가 제대로 배출되지 않기 때문에 피로감이 증가를 합니다.

→ 신장결석과 신부전 등의 신장 질환 위험의 상승

 

4. 칼슘 배출의 증가

- 체내 칼륨 배출량이 증가를 하면서 뼈 건강이 약해질 수 있습니다.

- 성장기 청소년과 갱년기 여성, 노인 분들의 경우에는 골다공증 위험이 증가를 하게 됩니다

 

→ 뼈가 약해져서 골절 위험 증가

→ 치아 건강 저하 가능

 

 

5. 위 점막 손상 

- 짜게 먹는 습관이 지속된다면 위점막는 손상됩니다. 위염 , 위암 위험이 증가합니다

- 자극적인 음식과 나트륨이 많은 가공식품을 너무 자주 섭취하면 위 건강이 악화됨.

→ 속 쓰림과 위염, 위궤양 등의 소화장애 발생가능

→ 위암 발병 위험 증가 가능

 

 

 

 

나트륨 함량이 높은 음식으로 혈압에 어떤 영향을 미칠까요?

 

 

1. 혈액량 증가 : 혈관 내 삼투압이 상승해 혈액량이 증가

2. 혈관 팽창 : 혈액량 증가로 인해서 혈관이 팽창합니다

3. 혈압상승 : 혈관 내부의 압력이 높아지면서 혈압이 상승

4. 고혈압 발생 : 지속적인 나트륨 과다 섭취로 고혈압의 발생의 중요한 요인이 됩니다

5. 혈관 손상: 고혈압은 혈관 벽의 장력을 증가하며, 혈관 조직을 손상하며 동맥경화를 촉진

6. 심혈관 질환 위험도 증가 : 나트륨 섭취를 줄이게 되며 심혈관 위험을 25-30% 감소하게 됨

7. 약물 효과 감소 : 과도한 나트륨 섭취는 고혈압 약제의 효과를 감소 할 수 있게 됩니다.