다이어트한의원
올바른 습관을 만들 수 있도록!
안녕하세요, 여러분 ^^
다이어트 잘 되고 계신가요?
다이어트를 이제 막 시작하려는
분들도 계실 것이고, 꾸준히 잘 진행을
하시는 분들도 계실 것 같습니다.
"다이어트" 라고 하면,
가장 먼저 떠오르는 거 있으세요?
-굶기
-격한 운동
-무조건 단기간 감량
이러한 단어들도 떠오르시죠?
이렇게 극단적인 방법으로 다이어트를
진행 하는 것은 오히려 건강을 해치고
요요를 불러일으키기가 쉬워집니다.
그래서! 오늘은, 꾸준하게 할 수 있도록
지속 가능한 다이어트 습관에 대해서
알려드리도록 하겠습니다.
◐ 올바른 식습관을 갖기
다이어트를 진행 할 때 무엇을
먹느냐 보다 제일 중요한 것은
어떻게 먹느냐! 입니다.
밥 먹는 순서도 중요한데요.
채소 먼저 먹기
단백질 섭취하기
탄수화물 먹기
이러한 순서로 먹는 것도
좋은 예시가 될 수 있습니다.
왜냐면 채소로 인해 포만감을 주고
혈당 상승을 막아준다음 단백질을
섭취하면서 근육량 유지를 하면서
기초대사량 유지에 도움이 될 수 있습니다.
마지막에 탄수화물을 먹으면서
혈당 급상승을 막아볼 수 있어요.
◐ 식사 시간 규칙적으로
하루 3끼를 정해진 시간에 규칙적으로
챙겨 먹는 것이 좋습니다.
특히나 늦은 밤 야식을 먹는 것은
절대 해서는 안됩니다.
야식을 먹는 것은 몸이 지방으로
저장을 해버리기 때문이에요.
◐ 혈당 지수 낮은 음식 선택
밀가루, 설탕 등과 같은 음식은
혈당을 급격히 올리고 체지방 합성을
촉진합니다.
현미밥, 고구마, 오트밀 이러한
음식을 챙겨 먹는 것도 좋아요.
다이어트한의원에서 처방하는
다이어트한약 복용도 도움이 될 수
있습니다
다이어트한의원에서는
다이어트한약을 처방하고 있는데요.
캡슐과 탕 환의 종류로 되어 있으며
식욕억제, 포만감 증가, 지방합성억제
독소배출 부종감소의 효능이 다이어트한약에
들어가 있어서 식단과 식습관 개선에도
도움을 받아보실 수 있습니다.
다이어트한의원에서 왜 살이 찌게
되었는지에 대한 비만 원인을
파악해서 식습관 생활습관을
올바르게 개선 할 수 있도록 함께
알려드리고 있는데요.
다이어트한의원의 도움을 받아서
건강한 습관을 만들 수 있도록
노력을 해야 합니다.
◐ 하루 2L 이상 물 마시기
물 마시는 것은 노폐물 배출에 도움이
됩니다. 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마시는것도
좋으며, 하루 종일 조금씩 물을 나누어
자주 마시는 습관을 가져야 합니다.
◐ 천천히 꼭꼭 씹어서 먹기
포만감을 더 빠르게 느낄 수 있어서
과식을 방지하는 데 도움이 됩니다.
음식을 씹는 횟수를 늘리는 것만으로
자연스럽게 식욕 조절을 하는 데 도움이
될 수 있습니다.
◐ 음식에 집중해서 먹어보세요!
TV 보면서, 핸드폰 보면서 음식을
먹는 경우가 많죠?
이럴 경우 과식 위험이 높아집니다.
음식에 집중을 하면서 먹게 되면
적은 양으로도 만족감이 높아질 수 있어요.
체중 관리를 하는 것은, 짧게 보는
단기전이 아니라 장기전으로 보고
꾸준하게 해야 합니다.
몸을 혹사시키는 다이어트를 하기보다는
지속 가능한 건강한 습관을 만들면서
건강한 몸 관리를 하도록 해야 합니다.
우리 같이 올바른 습관을 만들 수 있도록
조금씩이라도 꾸준히 함께 지켜볼까요?
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