한방다이어트 체중 관리
꼭 해야 하는 이유는?
다이어트를 하는 것은
생각보다 쉽지 않고 참 어렵죠?
특히나 체중 감량을 해본 경험이
있는 사람이라면
"나에게 과연 잘 맞을까?" 라는
고민을 한 번쯤은 해보셨을 것
같습니다.
그렇기 때문에 왜 살이 찌게
되었는지의 비만 원인을 잘
알아보고 살이 찐 부분을 개선하면서
건강한 습관을 만들어 나가는 것이
중요합니다.
기본적인 생활 습관 개선이
함께 이루어져야 다이어트와
유지하는 것까지 도움이 될 수
있습니다.
1.규칙적인 식사와 식단 조절
규칙적인 시간에 식사를
챙겨 먹는 것이 좋습니다.
그래야 한 끼에 몰아 먹는 과식과
폭식을 줄일 수 있습니다.
단백질과 식이섬유 중심으로
먹고 가벼운 한식 위주의 식단을
먹는 것이 좋습니다.
2.물 충분하게 마시기
물을 충분하게 마시는 것은
노폐물 배출을 원활하게 하면서
포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다.
3.적절한 운동 병행
유산소 운동인 걷기, 조깅 운동과
근력 운동을 적절하게 조합을 하면
더 효과적입니다.
4.생활 습관을 개선하기
늦은 밤 야식, 과식 피하기!
잠을 충분히 잘 수 있도록 충분한
수면이 필요 합니다.
잠이 부족하게 되면 식욕이
증가를 하게 되며, 스트레스도
관리를 해야 합니다.
스트레스로 인해 폭식 할 가능성이
높기 때문에 폭식을 방지하고자 한다면
스트레스를 적절하게 관리 하도록
해야 합니다.
체중 관리를 꼭 해야 하는 이유는?
다이어트는 단순하게 예쁜 몸매를
위해서 하는 것이 아닙니다.
체중 관리를 통해 적정 체중을
만들어야 하는 것은 건강을 지키는
핵심적인 것이라는 것을 기억해주세요!
*비만으로 생길 수 있는 건강문제는?
-당뇨병
체지방이 많이면 혈당 조절이
어려워지고 당뇨병 위험이 증가를
하게 됩니다.
-고혈압&심혈관 질환
혈액순환이 원활하지 않아서
심장병, 뇌졸중 위험이 증가를 합니다.
-관절 질환
무거운 체중이 무릎 관절을
압박해서 관절염 위험 증가
-호흡 문제
수면 무호흡증, 호흡곤란 등의
문제 발생이 가능
-호르몬 불균형
생리불순, 갑상선 기능 저하 등
건강에 악영향
건강한 체중을 유지하는 것은
단순한 외적인 변화가 아닌
건강한 삶의 질을 높이는 중요한
요소 입니다.
한방다이어트 한약은?
다이어트를 하는 데 도움을
받아볼 수 있는 한방다이어트
방법도 있습니다.
식욕과 식탐을 조절하고 줄이면서
포만감을 느끼게 도움을 주고,
몸 속의 독소와 노폐물을 배출하며
정리하면서 부종을 개선 할 수 있으며
지방분해촉진, 지방합성억제의 효능으로
건강하게 살을 뺄 수 있도록 한방다이어트
도움을 받아볼 수 있습니다.
체중 관리는 단순한 다이어트가
아니라 건강한 삶을 위해서 필수적인
부분입니다.
다이어트 고민을 하고 있다면,
한방다이어트의 도움을 통해
건강하게 체중 관리를 해보시기를
바라겠습니다!
우리 건강한 다이어트를 위해 함께
힘내보시기를 바라겠습니다 ♡
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