다이어트한약 요요현상에 대해 알아봐요

 

 

 

 

다이어트한약 요요현상에 대해 알아봐요

 

요요현상이란?

 

요요현상은 체중감량 후에 다시 체중이 증가하는 반복적인 양상을 의미하고 있습니다.

- 다이어트로 체중이 감소 했다가 다시 원래 체중으로 급속하게 돌아오거나 혹은 그 이상으로 증가를 하는 현상이라고 할 수 있다

 

요요현상의 의의

- 건강문제 : 반복적인 체중 변화는 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다

- 다이어트의 한계 지적 : 단기적이며 극단적인 다이어트의 문제점을 나타낼 수 있습니다

- 지속 가능한 체중관리의 중요성 : 장기적이며, 건강한 생활 습관 변화의 필요성을 강조 

- 심리적인 영향 : 반복되는 실패 경험으로 인해서 스트레스는 물론 자존감 저하를 나타낼 수 있습니다

- 대사 기능의 변화 : 요요현상이 반복이 된다면 체중 감량은 더욱 더 어려워질 수 있습니다. 그래서 대사기능에 많은 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

 

 

다이어트를 하다가 요요현상이 나타나게 되었다면?

 

- 신진대사 저하로 인해서 살이 더 쉽게 찐다

● 극단적인 다이어트 후에 신진대사가 낮아질 수 밖에 없다. 그래서 적은 양을 먹게 되도 살 찌기 쉬운 체질로 변화를 함

● 그래서 감량 속도는 더디고, 다이어트는 지속 되기가 어렵다는 점

 

* 단백질을 충분히 섭취를 하고 증가하면서 근손실 방지하고, 기초대사량 회복에 노력하기

* 운동을 하면서 대사 활성화에 도움을 주기

 

- 근손실과 기초대사량의 감소로 인한 체중증가 속도가 가속화됨

● 요요현상이 발생되면 체중은 빠르게 지방 위주로 쌓이며 그리고 근육은 줄어들게 됩니다.

● 근손실이 심하게 되면 기초대사량이 감소를 하는데, 체중 감량에 있어서 더더욱 어려워진다

 

* 근력운동을 병행해서 기초대사량 증가하기

* 다이어트 후 체중을 유지하는 단계를 만들어 본인에게 적용하기

 

- 폭식과 과식

● 식욕호르몬들이 불균형해지고, 폭식들이 발생할 가능성 높다

● 탄수화물과 고칼로리 음식들을 섭취하게 되면 체지방이 빠르게 증가를 하게 됨

 

* 일정한 식사 패턴을 유지하기

* 복합 탄수화물을 섭취하기

* 이러한 폭식을 조절하기 위해서는 규칙적인 식사는 물론 혈당 조절이 필수

 

 

 

요요현상 때문에 스트레스를 받았다면?

 

본인이 이러한 요요현상 때문에 스트레스를 받고 있다면 음식으로 폭식을 하는 것이 아니라, 

이러한 방법으로 하는 것도 좋은 방법입니다. 본인이 가지고 있는 취미활동이나 혹은 책 읽기, 명상 등을 하면 더 좋은 결과를 받을 수 있겠습니다.

 

그리고 수면 관리에도 신경을 쓰는 것도 좋은 방법인데, 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비를 줄이기 위해서 충분한 수면을 취하는 것도 좋은 방법이죠. 수면 부족은 식욕을 자극하는 호르몬의 변화는 물론 지방 축적이 될 수 있기 때문에 요요현상을 악화시킬 수 있기 때문이죠.

 

또한 영양분과 수분 섭취를 잘 하시면서 균형잡힌 생활을 하는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

요요현상으로 너무 힘들었다면

 

이러한 요요현상 때문에 어디서부터 고쳐야할까 망설이는 분들 많이들 계시죠? 그래서 포기를 하거나 그저 성공하신 분들의 스토리를 보고 끝내는 분들도 계실겁니다. 요즘은 다양하게 할 수 있는 방법들이 너무나 많기 때문에, 그 중에서 본인에게 알맞는 방법을 선택해서 관리를 해주시면 됩니다. 다이어트한약이나 혹은 드럭스토어에서 만나볼 수 있는 약들도 볼 수 있겠지만? 그래도 본인에게 알맞는 방법을 선택을 하시면서 건강하게 하는 것이 가장 좋은 방법이라 할 수 있겠죠.

앞서 이야기한 다이어트한약은 건강하게 할 수 있는 방법이라 할 수 있겠습니다

 

 

 

다이어트한약은 처음 들어봐요

 

사실 한약은 몸이 너무 힘들거나 혹은 내가 너무 기력이 딸릴 때 먹는 것이라고 생각을 하겠지만? 다이어트한약이라고 해서 여러분들의 체질과 함께 현재 몸 상태까지 파악을 하면서 꼼꼼하게 관리를 드리고 있답니다. 그래서 더 건강하게 할 수 있는 방법이라고 할 수 있겠네요. 사실 다이어트를 하면서 본인 몸을 생각하지 않고 관리를 하는 분들이 참 많으시죠? 그렇기 때문에 이제는 본인 건강 챙기면서 관리를 해보자구요. 예를 들자면 오늘 이야기한 요요현상을 이야기를 드리고 싶습니다.

 

 

건강한 나를 위한 선택!

 

힘들어도 좋은 결과를 보게 되면 정말 고생했다는 말이 절로나오지 않을까요? 그러니 이제는 본인에게 알맞는 방법을 선택하면서 걱정없이 해보셨으면 좋겠네요 ! 다이어트한약말고도 다른 방법들이 있기 때문에 다른 방법들 알아보시다가 이 방법도 유심히 보시는 것도 좋겠습니다 ! 암튼 이번년도엔 여러분들이 주인공!