아침 사과 효능
건강에 꽤 많은 도움이
됩니다
아침 사과는 그냥 과일 먹는 것이
아닌 그 이상의 의미가 있습니다.
특히 다이어트를 하거나 건강에
신경 쓰는 분들한테는 효과가 좋아요.
1.아침 사과 효능
공복 혈당을 급격하게 안 올려요
사과는 당분이 들어있지만 혈당지수가
낮아서 아침 공복에 먹어도 혈당이
급격히 오르지 않아요.
이게 다 펙틴이라는 수용성 식이섬유
덕분입니다.
혈당 스파이크 없이 포만감도 오래가게
해줍니다.
2.아침 사과 효능 변비 예방에 도움
사과에 들어있는 섬유질은 장운동을
도와주고 특히 아침 공복에 먹으면 장을
자극해서 쾌변 유도를 합니다.
3.아침 사과 효능
공복 상태에서 지방 연소 도움
아침 공복 운동 전에 사과 한 개를
먹으면 지방 연소율이 높아집니다.
식사보다는 가볍고, 에너지는 충분히
줄 수 있는 과일이라 다이어트를 하는
분들에게도 도움이 될 수 있습니다.
4.아침 사과 효능 충치 예방
아침에 먹는 사과는 침 분비를 늘려주고
구강 내 세균 억제에도 효과 있습니다.
5.면역력 높인다
사과에 있는 항산화 성분은 세포 손상을
막아주고 면역세포 활동도 도와요.
아침 사과 이렇게 먹어보세요!
껍질째 먹는 게 핵심입니다.
사과 껍질에는 항상화 성분이 몰려 있어서
깨끗하게 씻어서 껍질째 먹는 것이
좋습니다.
아침에 물 한 잔을 마시고
사과 한개를 먹고 그 후에 식사를
하는 것도 좋은 방법입니다.
주의할 점
사과도 과일이기 때문에 당분이
있습니다. 아무리 좋아도 과하면 좋지
않습니다.
위가 예민하신 분은 공복에 먹는다면
오히려 불편할 수 있기도 합니다.
아침을 가볍고 건강하게 시작하고
싶다면 사과를 드셔보세요!
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