상큼한 요구르트는 일상에서 어떤 효능을 줄까요?

 

 

 

요구르트의 효능?

 

1. 장 건강 개선, 소화력의 향상

- 장내 유익균을 증가하며, 유해균 억제에 도움을 주고 있습니다. 

락토바실러스, 비피도박테리움 등의 균주는 

장 점막을 보호하면서, 장 연동 운동을 촉진하면서

소화기능은 물론 변비에방에 효과적이라고 할 수 있습니다.

 

2. 면역력의 강화

- 유산균과 단백질, 아연, 비타민B군 등은 면역 세포의 기능을 유지를 하면서,

면역반응을 조절하는데 중요한 역할을 하고 있습니다

그리고 감기와 장염 등의 면역 관련 질환 발생률을 낮추는데 도움

 

3. 뼈 건강 유지

-칼슘, 인, 단백질이 균형있게 들어있는데요.

뼈의 밀도 유지는 물론 골다공증 예방에 도움을 주고 있습니다.

 

4. 피부 건강에 도움을 줍니다

- 장 건강을 개선을 하기 때문에, 독소 배출 촉진으로 이어지면서,

피부 트러블 감소는 물론 염증 억제로 연결이 된다고 할 수 있습니다.

그리고 비타민B2,B12, 아연 등은 피부 재생은 물론 보습 유지 관여하는 영양소이기 때문에,

피부 톤과 탄력 개선에 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

 

요구르트는 다이어트에도 좋다?

 

1. 포만감 증가, 과식을 방지한다

- 요구르트에 있는 단백질은 포만감을 높이기 때문에, 식사량을 자연스럽게 줄이면서 과식을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

2. 체중 및 체지방의 감소

- 많은 연구들 속에서 요구르트와 프로바이오틱스 섭취가 체중과 체지방 감소에 좋은 영향을 미친다고 합니다.

이러한 프로바이오틱스가 다이어트는 물론 지방 분해에 있어서 도움을 준다고 합니다.

 

3. 다이어트 스트레스 완화 효과

- 기분 조절과 스트레스 감소에 있어서 도움을 주고 있는데,

다이어트 중에 발생할 수 있는 식사 스트레스와 감정기복 등을 완화하는데 도움을 받을 수 있습니다.

 

4. 영양소 보충

- 단백질, 칼슘, 비타민, 미네랄 등 필수 영양소가 풍부하기 때문에 다이어트 중에 부족하기 쉬운 영양소를 보충 할 수 있다는 점이 있습니다.