독소배출음식
몸에 불필요하게 쌓인 것들
내보내기
우리가 흔히 말하는 독소는
몸에 불필요하게 쌓인 노폐물과
환경호르몬, 중금속 등을 뜻합니다.
다시 말하면 우리 몸에서 자연스럽게
생기거나 외부에서 들어오는 몸에 해로운
찌꺼기들이라고 보시면 됩니다.
독소가 쌓이면 어떤 일이 벌어지냐면,
피부 트러블, 여드름, 피부염, 만성 피로,
무기력, 집중력 저하, 소화 불량, 변비
복부팽만, 잦은 두통과 수면장애,
면역력 저하 등이 증가를 하게 됩니다.
이 중 한두 가지라도 해당이 된다면
몸 안에 독소가 많이 쌓였을 가능성이
높아요.
독소배출음식 알아보겠습니다
1.독소배출음식 미나리
해독하면 미나리입니다.
간 해독에도 좋고, 혈액 속 노폐물 정리에
탁월합니다.
2.브로콜리
해독 효소 활성화를 도와주는 성분이
풍부하며 면역력도 함꼐 올려줍니다.
3.마늘
강력한 항균 작용을 하며
중금속 배출과 간 기능 보호에 탁월해요.
4.독소배출음식 레몬
아침에 따뜻한 레몬물 한 잔을
마시는 건 디톡스하는 데 도움이 됩니다.
5.녹차
강력한 항산화제인 카테킨이 풍부해요.
지방 분해 및 독소 배출에 도움을 줍니다.
6.다시마
해조류는 중금속 배출에 탁월한 효과가
있습니다.
7.독소배출음식 사과
수용성 식이섬유인 펙틴이 풍부하며
장 내 노폐물 배출에 도움이 됩니다.
8.비트
간 기능 강화에 좋고 혈액 정화에도
효과적입니다.
9.양배추
간에서 독소를 분해하는 효소의
활성을 도와줍니다.
독소를 배출하는 생활 습관
음식만큼이나 중요한 건 바로 습관입니다.
1.수분 섭취 늘리기
하루 최소한 1.5L 이상을 마셔야 합니다.
물을 꾸준하게 마셔야 독소가 소변이나
땀으로 배출됩니다.
2.꾸준한 배변 활동
변비는 독소의 적입니다.
식이섬유를 섭취하고 아침마다
일정한 배변 시간 확보가 중요해요.
3.가공식품 줄이기
첨가물, 보존제, 나트륨 과다 등은
전부 독소로 변할 수 있습니다.
4.땀 흘릴 수 있는 운동하기
유산소 운동으로 땀을 흘리면 피부를
통한 해독이 활발해집니다.
꼭 격한 운동 아니어도 좋습니다.
빠르게 걷기, 스트레칭부터 시작해도 충분합니다.
5.스트레스 관리하기
스트레스는 독소 배출을 방해하고 오히려
쌓이게 만듭니다. 명상, 요가, 산책 등
자신만의 해소법을 꼭 찾아보시길 바라겠습니다.
독소는 음식, 스트레스, 환경 등
다양한 원인으로 쌓입니다.
해독 기관이 제 기능을 하도록 돕는 게
핵심이며, 음식과 습관으로 독소 배출을
도와줄 수 있습니다.
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