아몬드 효능
몸에 좋을까요?
먹는법까지 알아봅시다!
아몬드에는 불포화지방산이
풍부해서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고
심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.
특히 중년 이후부터는 콜레스테롤 수치가
신경 쓰이기 시작하기도 하는데요.
이럴 때 도움이 될 수 있습니다.
아몬드 효능은 피부 미용과 노화예방에
도움이 됩니다.
비타민e가 많이 있으며, 강력한
항산화 작용으로 피부를 건강하게 만들어줍니다.
아몬드 효능은 포만감 유지로 다이어트에
도움이 됩니다.
아몬드는 적은 양으로도 오래 포만감을
유지시켜주고 폭식을 방지하는 데 효과적입니다.
아몬드 효능은 혈당 조절에 도움됩니다.
혈당 급상승을 막아주고 인슐린 민감도 조절에도
좋습니다.
칼슘, 마그네슘, 인 등이 들어 있어
뼈를 튼튼하게 해줍니다.
나이들수록 골밀도 걱정이 되는데,
뼈 건강에도 좋기 때문에 예방하는 데
효과적입니다.
아몬드 먹는법은, 어떻게 먹느냐가
정말 중요한데요.
아무리 몸에 좋다고 해도 막 퍼먹으면
오히려 살이 찌고 배탈이 납니다.
하루 권장 섭취량을 먹도록 해야 합니다.
한 줌 정도 인데요.
너무 많이 먹으면 칼로리가 폭탄이기에
조금씩 꾸준히가 중요해요.
또한 공복에 먹으면 위가 민감하신
분들에게는 조금 부담이 될 수 있습니다.
식사 후 간식으로 또는 운동 후 단백질
보충 간식으로 챙겨 먹는 것도 좋습니다.
주의해야 할 점
너무 ㅁ낳이 먹으면 지방 섭취
과잉이 될 수 있습니다.
특히, 간에 부담이 있는 분들이라면
꼭 섭취 전 전문가 상담이 필요하며,
소금 설탕 코팅된 아몬드는 피해야 합니다.
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