비타민c 효능 감기에 걸렸을 때 도움이 되는

비타민c 효능
감기에 걸렸을 때 도움이 되는

 

비타민c 효능

 

비타민c는 좋은 영양소 입니다.

 

1.비타민c 효능 항산화 작용

비타민c는 항산화로 인해서

몸에 나쁜 활성산소를 제거해줘서

세포 손상을 막아주는 아주 중요한

역할을 합니다.

 

2.비타민c 효능 면역력 향상

비타민c는 백혈구 기능을 강화시켜줘서

면역력 자체를 올려줍니다.

감기 예방에도 좋은 이유가 바로 이거입니다.

 

3.비타민c 효능 철분 흡수 도와줍니다

특히 식물성 철분은 그냥 먹으면

흡수가 잘 안 되는데 비타민c가 같이

있으면 흡수가 훨씬 잘 됩니다.

 

4.비타민c 효능 피부 건강까지

콜라겐 생성에 꼭 필요한 영양소이기

때문에 피부 탄력, 주름 관리에도 좋아요.

비타민c 효능

감기 때 챙기면 좋은 비타민c
풍부한 음식은?

 

1.키위

키위에는 비타민c가 폭탄이에요.

한 개만 먹어도 하루 권장량이 넘어요.

 

2.오렌지 / 귤

겨울에 제철인 귤도 비타민 c가

많이 들어있습니다.

 

3.고추

고추류에는 비타민c가 많이 있습니다.

 

4.딸기

딸기는 상큼하고 맛있고 건강에도

좋아요. 딸기 몇 알이면 비타민c가

충분히 보충됩니다.

 

5.브로콜리 / 시금치

녹색채소에도 많이 들어 있습니다.

익혀도 어느 정도 남아있지만

살짝 데쳐서 먹는 게 최고 입니다.

비타민c 효능

비타민c는 어떻게 먹는 게
제일 좋을까요?

 

비타민c는 수용성 비타민입니다.

즉, 한 번에 많이 먹어봤자 소변으로

빠져나갑니다.

 

그러니 한 번에 많이 드시기보다

하루에 여러 번, 나눠서 섭취하는 게

제일 좋아요.

 

이런 분들 비타민 c 꼭 챙기세요

비타민c 효능

 

1.잦은 감기에 잘 걸리는 분

2.스트레스 많이 받는 분

3.흡연하시는 분

4.피부가 푸석하고 건조한 분

5.식단이 불규칙한 분

 

하나라도 해당된다면 오늘부터

비타민c 꼭 챙겨보시길 바라겠습니다.

 

비타민c는 감기 예방에 도움이 되고,

면역력, 피부, 철분 흡수에도 좋으며

음식으로도 충분히 섭취가 가능하기에

과하지 않게 꾸준히 챙기는 게 핵심입니다.

 

요즘같이 일교차 큰 날씨엔

미리미리 챙겨서 건강을 지키는 게

최고입니다.

 

혹시라도 감기로 힘드신 분들이

있다면 지금부터라도 비타민c 음식을

챙겨 드셔보시길 바라겠습니다.