신진대사 뜻 알아보고, 살이 잘 안 빠진다면 이렇게 관리해요

신진대사 뜻 알아보고
살이 잘 안 빠진다면 이렇게
관리해보세요!

신진대사 뜻

 

요즘 따라 똑같이 먹는데 살이 

잘 안 빠지고 예전에는 조금만 굶어도

살이 빠졌는데 지금은 살이 안 빠진다면

신진대사 때문일지도 모릅니다.

 

사실 나이 들수록 살이 찌는 이유도

똑같이 먹어도 더 찌는 이유도 

거의 대부분은 신진대사 감소 때문일 수

있습니다.

 

신진대사 뜻, 신진대사란?

우리 몸이 음식에서 에너지를 만들어내고

이 에너지를 써서 세포를 재생시키거나 

체온을 유지하고 불필요한 노폐물을 배출하는

과정입니다.

 

쉽게 말하면 몸이 알아서 태우는 에너지의 양

입니다.

 

아무것도 안 하고 가만히 있어도

심장은 뛰고, 숨은 쉬고, 체온도 유지되는

이 모든 게 신진대사 덕분입니다.

 

신진대사가 중요한 이유는?

신진대사가 중요한 이유

 

신진대사가 활발하면 조금만 먹어도

금방 에너지로 쓰여서 살이 잘 안 찝니다.

또한 피로가 덜하고 회복도 빠릅니다

노폐물도 잘 빠져서 붓기나 체중 정체기도

덜하게 됩니다.

 

반대로 신진대사가 떨어지면,

똑같이 먹어도 살이 찌고 

잘 안 빠지고

몸이 무겁고 피로감도 쌓이고

피부 탄력까지 떨어질 수 있습니다.

 

그래서 살이 안 빠질 땐 무조건

운동 보다는 신진대사부터 살펴보도록

해야 합니다.

 

신진대사 떨어지는 이유는?

신진대사 떨어지는 이유

 

1.나이

30대 넘어가면 자연스럽게 기초대사량이

떨어지게 됩니다.

 

2.운동 부족

근육이 줄어들면 대사량도 같이 줄어들어요.

 

3.불규칙한 식사

굶거나 폭식하는 습관은 대사 기능을

혼란스럽게 합니다.

 

4.수면 부족

잠이 부족하면 호르몬 불균형이 생기고

대사도 떨어집니다.

 

5.다이어트 반복

무리한 다이어트를 반복하면 대사 기능이

망가집니다.

 

신진대사를 올리는 방법은?

신진대사를 올리는 방법

1.근육량 유지하기

근력 운동 or 홈트 규칙적으로

헬스장 못 가면 걷기부터 시작해도

좋습니다.

 

2.충분한 수면

매일 6-8시간 이상 충분하게 잠을 자야

대사 기능이 회복이 됩니다.

 

3.체온 유지하기

따뜻한 차, 반신욕, 찜질 등도 도움이

됩니다.

 

이런 분들은 신진대사 관리를
꼭 하셔야 합니다

신진대사 관리

*예전보다 살이 잘 안 빠진다

*피곤한데 잠을 잘 자도 회복이 안 된다

*배는 나오는데 근육은 줄어든다

*손발이 찬 편이고 체온도 낮다

*살 빼려고 굶었는데 더 찐다

 

한 가지라도 해당이 되면

신진대사 꼭 체크해보시길 바랍니다.

 

운동보다 먼저 해야 할 건 대사량 관리입니다.

그렇기 때문에 신진대사 관리가 다이어트의

핵심이라는 걸 기억해주세요.