가을제철음식 다이어트할 때 이렇게 먹으면 좋아요

가을제철음식 다이어트할 때 이렇게 먹으면 좋아요

가을제철음식

 

아직은 날씨가 덥기는 하지만, 이제 가을이 선뜻 다가올텐데요. 가을에는 입맛도 더 돌아서 자꾸 먹고 싶은 게 많아지기만 합니다. 근데 이럴 때일수록 똑똑하게 제철 음식을 잘 골라서 먹는 게 중요합니다.

가을철에 먹으면 좋을 다이어트에 도움 되는 가을 제철 음식들을 알아보고 다이어트 할 때 잘 챙겨 먹도록 해요.

 

1.가을제철음식 고구마

가을하면 생각나는 대표적인 음식은 고구마입니다.

고구마는 식이섬유가 풍부해서 포만감이 오래가며, GI 지수가 낮아서 혈당 급상승 걱정도 덜합니다. 

고구마

2.무

무는 수분이 많고 칼로리가 낮으며 소화 효소가 많아서 소화 잘 안 되는 날에도 좋아요. 

해독 작용도 뛰어나서 붓기 빠질 때도 도움이 됩니다.

무

3.가을제철음식 배추

배추는 수분이 풍부해서 붓기 제거에 도움이 됩니다.

씹는 시간이 길어서 포만감도 오래갑니다.

배추

4.버섯

버섯의 종류별로 향도 다르고 식감도 다양합니다.

버섯에는 칼로리가 거의 없으며 단백질이 많고 씹는 맛이 있어 식욕 억제 효과에도 도움이 됩니다.

면역력에도 좋아서 감기 예방까지 가능합니다.

버섯

5.단호박

단호박은 달달하지만 GI 지수가 낮아요.

단호박은 식이섬유가 많아서 변비 있는 분들에게도 도움이 됩니다.

포만감이 크기 때문에 적게 먹어도 든든합니다.

단호박에 닭가슴살 넣고 찜 해서 먹는 것도 좋아요.

단호박

6.가을제철음식 사과

사과는 식이섬유가 풍부해서 포만감이 좋아요. 또 사과는 배변 활동에도 도움이 되며

간식 대용으로도 좋아요.

사과

7.밤

밤이 달아도 적당히만 먹으면 좋은 다이어트 보조 간식입니다.

식물성 단백질과 탄수화물이 적절히 있으며 혈당을 안정시키는 데

도움이 됩니다. 

단, 밤도 과하면 살이 됩니다. 적당량만 먹도록 해야 합니다.

밤

무조건 굶는 다이어트는 이제 그만하고 포만감과 영양을 챙기면서 오래가는 다이어트 루틴이 좋아요.

가을제철음식을 잘 챙겨 먹으면서 무리하지 말고 건강하게 다이어트를 진행해보시길 바라겠습니다.