기초대사량 높이기 살이 잘 빠지게 하려면

기초대사량 높이기
살이 잘 빠지게 하려면

기초대사량 높이기

 

같이 밥 먹고, 같이 간식 먹고,

심지어 운동도 많이 했지만

유독 나만 살이 찌는 경우가

있습니다.

 

여기에는 기초대사량이 관련이

있습니다.

 

기초대사량은 우리 몸이 아무것도

안 하고 가만히 있어도 쓰는 에너지양입니다.

숨 쉬고, 심장 뛰고, 체온 유지하고 등의

생명유지를 위한 기본 에너지 소비량입니다.

 

기초대사량이 낮은 사람은 가만히 있어도

살이 더 잘 찌게 됩니다.

반대로, 기초대사량이 높은 사람은

가만히 있어도 살이 더 잘 빠지게 됩니다.

 

기초대사량 낮은 사람 특징

 

1.추위를 많이 탐

2.몸이 잘 붓고 쉽게 피곤해짐

3.다이어트해도 잘 안 빠짐

4.살을 빼도 유지가 어려움

5.요요 현상이 자주 찾아옴

 

혹시 지금 이거 다 해당이 된다면

기초대사량부터 높여야 한다는 신호

입니다.

 

기초대사량은 유전적인 요인도 있지만

생활습관으로 충분히 바꿀 수 있습니다.

 

기초대사량 높이기 방법은?

 

1.근력 운동 꼭 하기

근육이 많을수록 대사량이 높아져요.

유산소운동보다 근육량 유지가 핵심입니다.

기초대사량 높이기 방법

2.아침 꼭 챙겨 먹기

아침 안 먹으면 신진대사가 늦게

시작이 됩니다.

 

3.수면 시간 챙기기

수면 부족은 대사 저하의 주범입니다.

밤샘 자주 하는 사람은 대사량도

낮아지게 됩니다.

기초대사량 높이기 방법

4.차가운 물보다 따뜻한 물 마시기

체온이 올라가야 대사도 같이 올라갑니다.

물을 많이 마시되 따뜻한 물을 많이

마시도록 해야 합니다.

기초대사량 높이기 방법

5.스트레스 줄이기

스트레스는 호르몬 불균형으로

대사력 저하가 나타납니다.

산책, 가벼운 스트레칭도 좋아요.

 

기초대사량 높이면 달라지는 점은?

 

*같은 식사량이어도 살이 안 찜

*적은 운동으로도 더 많은 감량 가능

*요요 현상 예방

*체온 올라가고 면역력도 높아지고

피로도가 낮아집니다.

 

기초대사량 높이기만 한다면

덜 힘들게, 더 건강하게, 더 많이 뺄 수

있습니다.