다이어트 하면서 가슴볼륨이 먼저 없어지는 이유

 

 

 

 

가슴볼륨이 먼저 없어지는 이유?

 

1. 가슴의 구조와 지방 분포

- 가슴은 약 30% 이상이 지방으로 이뤄져있습니다. 나머지는 유선조직과 소량의 근육, 결합조직으로 구성이 되고있습니다

- 가슴부위는 지방분해 효소가 상대적으로 더 많이 분포 되어 있으며 혈관도 풍부하기 때문에 대사가 활발한 편이라고 할 수 있습니다. 그래서 체지방 연소가 다른 신체 부위보다 빠르게 일어난다고 할 수 있습니다.

 

2. 체중감량 시 지방의 이동 경로

- 다이어트 초반에는 상체, 특히 얼굴과 가슴 등에 서 먼저 지방이 빠지는 경향이 있는데, 이후 점차 하체와 복부 등으로 이동이 됩니다.

그래서 몸에서는 우선적으로 에너지로 사용하는 곳이 대사 전환이 쉬운 지방 분해 효소가 많은 부위가 되기 때문이라고 할 수 있습니다

 

3. 급격한 다이어트의 영향

- 극심한 칼로리의 영향과 함께 운동 부족으로 인해서 가슴 지방과 근육량까지 같이 손실을 하게 되면서 가슴볼륨 감소,

탄력저하, 처짐을 유도하게 됩니다.

그래서 한번 줄어든 가슴지방은 다시 체중이 늘어도 쉽게 돌아오지 않는 경우들이 많습니다.

 

 

 

다이어트 중에 가슴 볼륨을 유지하는 방법은?

 

1. 근육의 보강

- 대흉근을 단련을 하게 되면 볼륨 저하를 어느정도 보완을 할 수 있다는 점이 있습니다.

지방은 줄더라도 근육으로 형태를 유지하는데 효과적이라고 할 수 있습니다.

 

2. 단백질을 출분하게 섭취

- 단백질 섭취가 부족하다면 근육량이 감소하며 피부 탄력도 떨어지게 됩니다.

유방조직 주변의 콜라겐층 유지에 단백질이 필요합니다.

 

3. 지방은 완전히 끊지 않는게 좋습니다

- 가슴 지방은 에스트로겐 영향을 받고 있는데, 지방 섭취를 과도하게 제한을 하게 되면

호르몬 밸런스가 깨지기 때문에 가슴 볼륨이 더 빨리 줄어버리게 됩니다.

 

4. 급격한 체중감량은 지양하기

- 주당 0.5~1kg 이내의 감량이 가장 이상적인데, 체중을 빠르게 줄이게 되면

가슴지방이 먼저 빠지는 경향이 있기 때문에 장기적인 감량 계획이 필요하다고 할 수 있습니다.