체지방빼는법 위험한 이유 알아보고 관리 시작

체지방빼는법 위험한 이유 알아보고 관리 시작!

체지방빼는법

 

체지방이란 말 그대로 우리 몸에 저장된 지방입니다. 근육이나 장기 주변 또는 피부 밑에 붙어있는데요. 복부지방은 내장 주변에 쌓이는데, 이게 고혈압, 당뇨, 심장질환 위험을 높이는 주범입니다. 또, 과도한 체지방은 호르몬 균형을 깨뜨려서 우울감이나 피로감도 유발할 수 있으며 관절에 부담도 주기 때문에 무릎이나 허리에 통증을 유발할 수 있습니다.

 

하지만 너무 마른 것도 좋지 않아요. 체지방은 일정량 있어야 면역력도 유지가 됩니다. 문제는 과도한 체지방이라는 점을 기억해주세요. 체지방을 관리하고자 한다면 적절한 섭취와 적당한 움직임의 균형이 필요합니다. 내가 얼마나 먹고 있는지 파악을 하는 게 먼저 이빈다. 하루 세 끼를 먹는 것중 탄수화물 지방 섭취가 많은지 본인의 식습관을 점검하고 칼로리와 음식 조절을 하면서 식단 관리를 진행해야 합니다.

체지방 관리

 

체지방빼는법으로는 활동량을 증가시켜야 하는데요. 무조건 과한 운동을 하라는 것이 아닙니다. 계단을 이용하거나 하루 만 보 걷기 집안일 등을 통해 칼로리를 많이 소비를 하는 것이 좋아요. 체지방빼는법으로는 충분한 수면과 스트레스 관리인데요. 잠을 충분히 못 자면 스트레스도 받게 되고 평소보다 더 많은 음식을 먹는 폭식이 오게 됩니다. 그 틈으로 체지방이 쌓이게 되는거죠. 

뱃살 관리

 

체지방은 하루아침에 빠지지는 않지만 제대로 한다면 확실히 줄어들 수 있습니다.

걷기, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 꾸준히 해야 합니다. 30분 이상 지속한다면 체지방 연소가 시작이 됩니다. 또, 기초대사량 증가를 하기 위해서는 근력 운동을 꾸준히 하는 것도 중요합니다. 근육량이 많으면 살 안 찌는 체질로 바뀌게 됩니다. 

체지방빼는법 무조건 굶지 마세요. 굶는 것은 대사량만 떨어지게 됩니다. 아침을 꼭 잘 챙겨 먹도록 하고, 탄수화물은 줄이고 단백질을 늘릴 수 있도록 하는 것이 좋아요.

 

체지방 줄이는 데 좋은 음식은?

 

아무리 운동을 해도 맨날 튀김, 밀가루 음식을 먹으면 도움이 되지 않습니다. 체지방 줄이는 데 도움이 되는 음식들을 알아보고 잘 챙겨 먹는 것이 중요합니다.

체지방 줄이는 데 좋은 음식

 

*브로콜리, 시금치, 양배추

포만감은 높고, 열량이 낮은 다이어트 채소 입니다.

 

*닭가슴살, 두부, 삶은 달걀

고단백 음식은 체지방 대신 근육을 보호해줍니다.

 

*사과, 베리류

섬유질 풍부해 포만감 오래가고 간식 유혹을 멈출 수 이습니다.

 

*녹차, 히비스커스차

체지방 연소 도와주는 카테킨 성분이 함유되어 있습니다.

 

*아보카도, 견과류

건강한 지방은 오히려 대사 촉진에 도움이 됩니다.

 

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체지방빼는법으로는 자연과한의원의 다이어트한약의 방법도 있습니다. 전국 34개 지점을 보유하고 있으며 바쁘신 분들을 위해 매일 평일 야간 진료를 진행 하고 있습니다.

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캡슐한약과 탕약 환의 종류가 있으며 다이어트한약은 식욕억제, 포만감증가, 독소 배출, 부종 감소, 지방분해촉진 등의 효능이 있어 체지방 관리를 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람마다 건강 상태와 생활 습관이 다 다르기 때문에 충분한 상담과 진료가 중요하기 때문에, 자연과한의원에서는 각종 검사와 꼼꼼한 상담 진료를 통해 일대일 단계별 다이어트한약 처방합니다. 체지방 관리가 필요하시다면 한 번 고려해보시길 바랍니다.