한방다이어트 살이 잘 찐다면 숨은 원인을 바로 알기

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다이어트를 하려고 마음을 먹으면 자꾸 음식이 더 먹고 싶어지고 살이 더 찌는 기분이 들기만 합니다. 더군다나 예전에는 야식을 먹어도 괜찮았지만 요즘은 물만 마셔도 살이 찌는 것 같아요 라고 하시는 분들도 있습니다. 이러한 고민 다들 한 번쯤은 해보셨을 것 같습니다. 그래서 오늘은 살이 잘 찌는 이유와 원인들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

왜 살이 잘 찌는 걸까요?

사람마다 체질도 다르고 생활습관도 달라서 살이 찌는 원인은 다양하지만 공통적으로 보이는 이유들이 있습니다.

왜 살이 잘 찌는 걸까요?

● 기초대사량이 낮아졌을 때

나이가 들면서 자연스럽게 기초대사량이 줄어듭니다. 예전처럼 먹는데도 살이 찌는 이유가 바로 여기에 있습니다. 운동 부족, 근육량 감소도 영향을 줍니다. 움직이지 않는 몸은 기초소비가 줄어든 몸이 되기 때문입니다.

 

● 식욕이 폭발할 때

스트레스를 받거나 여성분들의 경우는 생리 전,피곤할 때 유독 식욕이 활발해지기도 합니다. 이것은 단순한 의지의 문제가 아니라 호르몬의 영향이기도 합니다. 

 

● 수면 부족

잠을 덜 자면 식욕을 자극하는 호르몬이 증가를 하고 포만감을 느끼게 해주는 호르몬이 줄어듭니다. 그렇기 때문에 결국에는 더 많이 먹게 됩니다.

 

● 불규칙한 식사 시간과 습관

아침을 안 먹거나 늦은 밤 야식을 먹는 습관은 살찌기가 딱 좋은 루틴이기도 합니다.

 

● 잘못된 다이어트로 인한 요요

무리하게 굶거나 단기간에 살을 뺐다가 다시 살이 찐 사람들은 요요 현상으로 인해서 기초대사량이 더 떨어진 경우도 있습니다.

살이 찌는 이유를 관리하려면

살이 찌는 이유를 관리하려면?

 

원인을 알았다고 다 해결이 되는 것은 아닙니다.

하지만 생활 속에서 바꿔볼 수 있는 작은 실천들을 한다면 살을 잘 안 찌게 만들어줍니다.

 

● 기초대사량을 높이는 생활습관

하루 만보 걷기 유산소를 하고, 주2~3회 홈트 정도로 근력을 유지하도록 해야 합니다. 또한 하루 1.5L 이상 충분한 물을 많이 마시도록 해야 합니다.

 

● 식욕 조절 루틴 만들기

아침을 챙겨 먹도록 해야 합니다. 저지방 단백질, 건강한 탄수화물 구성으로 잘 챙겨 먹고, 저녁은 늦지 않게 소식으로 먹어야 합니다. 또 식사 하기 전 미리 물을 마셔서 포만감을 느낄 수 있도록 하는 것도 도움이 됩니다.

 

● 스트레스 관리

산책, 반신욕처럼 본인에게 맞는 스트레스 방식을 찾는 것이 좋아요. 음식으로 스트레스를 푸는 습관은 좋지 않기에 이것만 개선해도 도움이 될 수 있어요. 

 

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무조건 참고 굶는 다이어트는 그만

한방다이어트 한약

 

다이어트를 맨날 작심삼일로 끝내는 이유 중 하나는 극단적인 방법으로 진행을 하기 때문입니다. 무조건 굶고 운동을 과하게 많이 한다면 살이 빠르게 빠질 수는 있겠지만 그만큼 빨리 살이 다시 찌는 몸이 되는 것이 쉬워집니다. 요요가 오는 이유는 체지방이 아니라 근육이 먼저 빠지기 때문입니다. 몸이 예민하게 변하게 되면 다음번에는 더 적은 양을 먹어도 더 쉽게 살이 찌게 됩니다. 그래서 건강하게 살 안 찌는 체질을 만들 수 있도록 해야 합니다.

 

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자연과한의원 한방다이어트는 전국 34개 지점이 있으며 매일 평일 야간 진료도 진행 중입니다. 혼자서 감량이 어렵고 잘 안 된다면 한방다이어트의 도움을 받는 것도 하나의 방법입니다. 한방다이어트에서는 개인별로 건강 상태, 체질, 생활 패턴등이 다 다르기 때문에 일괄적인 처방이 아닌 단계별 처방을 진행합니다.

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본인에게 맞는 방향을 찾아볼 수 있습니다. 한방다이어트 캡슐한약, 탕약, 환의 다이어트한약이 있으며 식욕 조절에 도움이 되다 보니 식사량 줄이기에도 도움이 되면서 식단 관리에 스트레스 받지 않을 수 있어요. 먹으면서 다이어트를 진행 할 수 있습니다. 극단적인 방법 대신 꾸준히 길게 보고 건강함을 챙기면서 체중 조절을 할 수 있는 방식으로 시작해보세요.

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