센텀 다이어트한약 중년 다이어트 이렇게 계획해야

센텀 다이어트한약 중년 다이어트 이렇게 계획해야

센텀 다이어트한약

 

중년이 되면서 갑자기 체중이 불어나기 시작했다면 "내가 뭘 잘못 먹었지?","왜 이러지?" 이러한 생각이 들기만 합니다. 사실 중년 다이어트는 20대~30대의 젊었을 때의 다이어트와는 완전히 다릅니다. 우리 몸이 나이를 먹으면서 자동적으로 변하게 되기 때문입니다. 그 변화 때문에 예전과 똑같이 음식을 먹고, 똑같이 움직여도 살은 더 찌고, 빠지지는 않게 됩니다.

 

왜 중년이 되면 살이 더 쉽게 찌는 걸까요?

중년

 

1.기초대사량 감소

나이가 들수록 몸의 근육량이 줄어들고 그만큼 기초대사량도 감소하게 됩니다.

음식을 똑같이 먹어도 덜 태우니까 남는 에너지가 그대로 지방으로 저장하게 됩니다.

 

2.호르몬 변화

여성은 폐경전후로 남성은 40대 중후반부터 남성호르몬 감소가 시작이 됩니다. 이 변화가 신진대사에도 영향을 주면서 쉽게 말해 살이 찌는 몸으로 바뀌게 되니다.

 

3.스트레스와 수면 부족

회사일, 노후 걱정, 자녀 문제 등 중년은 스트레스가 많은데요.

이러한 스트레스는 식욕을 자극하고 수면 부족은 대사 능력을 떨어뜨립니다.

 

4.활동량 감소

점점 활동량과 움직임이 적어지다 보니까 활동량 감소로 이러한 것들이 자꾸만 게속 쌓이게 된다면 결국 살로 변하게 됩니다.

 

중년 다이어트 이렇게 하면 확실히 도움이 됩니다

중년 비만

 

1.기초대사량을 다시 끌어올리는 게 핵심

근육은 열량 소모에 중요합니다. 중년 이후에는 근력 운동이 꼭 필요 합니다. 걷기운동, 가벼운 스쿼트, 플랭크부터 시작하면서 꾸준히 하는 것이 중요하니다.

 

2.무작정 굶는 다이어트는 금지!

갑자기 음식을 굶으면 우리 몸은 생존 모드로 전환이 됩니다. 굶는다는 것을 몸이 인식을 하면서 지방을 비축하는거죠. 정해진 시간에 건강한 음식으로 식사를 균형있게 규칙적으로 하는 것이 핵심입니다.

 

3.호르몬 불균형 잘 신경 쓰기

특히 여성분들은 폐경 전후로 식욕이 늘고 복부 비만이 심해지는 경우가 많습니다.

본인의 몸의 상태와 건강상태를 파악 한 후 그에 맞는 계획으로 다이어트를 진행하도록 해야 합니다.

 

4.스트레스 조절 필수

스트레스를 받으면 달달한 단 음식, 기름진 음식을 찾게 됩니다.

가벼운 산책이나 명상 등 마음을 안정시키는 방법으로 스트레스를 조절하고 관리를 하는 것이 좋겠습니다.

 

중년 다이어트의 시기에는 단기간 변화를 목표로 하는 것이 아닌 꾸준히 살 찌지 않는 몸을 만드는 것이 진짜 목표입니다. 갑자기 살을 무리하게 빼기 보다는 일주일에 2~3회 30분 걷기, 단백질 간식으로 식욕 조절하기 등 건강한 생활 패턴을 만든다면 몸의 변화가 나타날 수 있습니다.

 

제대로 된 방법으로 접근하도록

센텀 다이어트한약

 

중년 다이어트는 몸도 마음도 지치기 쉬운 시기이지만 제대로 된 방법으로 접근한다면 충분히 감량 하고 관리를 하는데 도움을 받을 수 있습니다. 단기적인 것 보다 건강하게 오래가는 몸을 만드는 것이 목표로 하고 기초대사량, 식욕 조절 , 맞춤 관리가 진짜 중요합니다.

 

식욕 조절이 어려워 걱정이라면, 센텀 다이어트한약의 도움을 받는 것도 현실적으로 실천할 수 있는 방법이 될 수 있습니다.

센텀 다이어트한약은 반드시 진료 후 처방을 받아볼 수 있으며, 개인의 건강상태 몸의 상태를 꼼꼼하게 파악하고 고려해서 그에 맞는 일대일 단계별 처방과 다이어트 계획을 세워드립니다. 전국 34개 지점이 있는 자연과한의원 이기 때문에 체계적인 다이어트를 진행 할 수 있습니다.

센텀 다이어트한약

 

센텀 다이어트한약은 캡슐/탕약/환의 종류가 있으며 다이어트를 하는 데 있어서 도움을 받아볼 수 있으니 중년 다이어트로 고민 중이라면 센텀 다이어트한약도 고려해보시길 바랍니다.