변비에 좋은 음식어떻게 해결을 할 수 있을까요? 다이어트를 하면서 변비가생기는 경우가 많은데요. 식사량을 줄이거나 특정 음식만먹다 보면 장운이 둔해지면서 변비가생길 가능성이 커지게 됩니다. 체내 수분 부족이나 식습관 변화로인해서 변비가 올 수 있습니다. *다이어트 중 변비가 생기는 이유는? -식이섬유 부족탄수화물을 줄이는 식단을 하다 보면자연스럽게 채소나 곡물 섭취가 줄어들어서변비가 생기는 것이 쉬워요. -수분 섭취 부족다이어트를 할 때는 물을 충분히마시지 않으면, 장운동이 둔해지고변비가 심해질 수 있습니다. -활동량 감소다이어트한다고 무리한 운동은피하면서도 기본적인 활동량도 줄이면장운동이 둔해져서 변비가 생기는 것이쉬워지게 됩니다. -단백질 위주의 식단고단백 저탄수화물 식단을 하면서식이섬유 섭취가 적..
