서면 다이어트한의원 식사량을 극단적으로 줄이면 안 되는 이유는?

서면 다이어트한의원 
식사량을 극단적으로 줄이면
안 되는 이유는?

 

안녕하세요, 여러분! 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 떠오르는 게 뭘까요? "일단 굶어야지","하루 한 끼만 먹어야지" 등 식단 조절을 먼저 떠오르고 생각을 하면서 시작하게 됩니다.

하지만 이렇게 굶는다고 식사량을 갑자기 줄이게 된다고 살이 빠질까요? 네, 일시적으로 체중은 빠질 수 있지요. 하지만 그게 우리가 빼고 싶은 '지방'은 아니라는 것이 문제가 되는 것 입니다.

 

왜 식사량을 극단적으로 줄이면 안 되는 걸까요?

다이어트

 

기초대사량이 떨어지기 때문입니다. 우리 몸은 적정한 에너지를 꾸준히 공급받아야 안정된 상태를 유지합니다. 그런데 음식을 너무 적게 먹으면 몸은 스스로를 보호하기 위해서 에너지 소비를 줄입니다. 쉽게 말해서 덜 먹으면 몸이 에너지를 아끼는 모드로 들어가면서 살이 덜 빠지고 오히려 살 찌기 쉬운 체질로 변하게 되는겁니다. 탄수화물 단백질을 제대로 섭취하지 않으면 에너지를 근육에서 뽑아 쓰기 시작하면서 지방이 아닌 근육부터 줄어들게 됩니다. 근육이 줄어들면 기초대사량이 떨어지는 악순환이 발생이 됩니다. 달달한 음식을 참다가 한 번 터지게 되면 계속 먹게 되는 상황이 발생이 되는데요. 이렇게 입터짐이 한번 터지게 되면 자책하고 또 굶고 다시 폭식하고 무한 반복이 됩니다.

식단관리

 

극단적인 다이어트의 문제점은 호르몬 균형을 무너뜨리게 되면서 여성의 경우는 생리불순이나 탈모 피부 푸석해짐의 현상이 따라오게 되기도 합니다.

이렇게 어렵게 안 먹으면서 살을 뺐지만 다시 찌는 것은 순식간이 되게 됩니다. 대사량은 떨어졌고 식사량은 다시 늘어나게 되면서 살이 찌게 되어 요요 현상이 나타날 수 밖에 없습니다.

 

그렇다면 어떻게 관리하는 게 좋을까요?

식단조절

 

적정량의 식사를 유지하면서 식단을 조절해야 합니다. 하루 세 끼를 다 챙기되 탄수화물 단백질 지방의 균형을 맞추는 게 핵심입니다. 특히 단백질 섭취를 하는 것은 기초대사량 유지를 하는데 꼭 필요 합니다.

밥을 먹기 전 따뜻한 물 한 잔을 마신다면 과식을 줄이면서 다이어트를 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

운동의 경우는 무리하지 말고 꾸준히 해야 합니다. 굶으면 운동할 기력도 없는데요. 걷기, 가벼운 스트레칭부터 시작해서 일주일에 3~4회 정도를 꾸준히 하는 것도 충분해요.

 

서면 다이어트한의원 식욕 조절 받기

서면 다이어트한의원

 

서면 다이어트한의원에서는 개인의 건강상태를 파악해서 그에 따른 일대일 맞춤 단계별 다이어트한약을 처방합니다. 식욕을 조절 할 수 있도록 식욕 억제, 포만감 증가에 도움을 주는 효능이 들어가 있기에 굶지 않고도 건강한 다이어트를 진행 할 수 있습니다. 사람마다 몸의 상태가 다르기 때문에 무작정 다른 사람을 따라하려고 하기 보다, 서면 다이어트한의원에서 본인의 몸의 상태에 맞는 처방으로 체계적인 관리를 하도록 해야 해요.

서면 다이어트

 

무조건 굶는 다이어트를 진행 하는 것은 오래 못 가며, 몸은 똑똑하기 때문에 에너지를 아끼고 근육부터 줄이게 되면서 결국 요요로 돌아오게 됩니다. 그렇기 때문에 꾸준하게 건강하게 먹으면서 관리를 하는 것이 오래 갈 수 있는 다이어트가 됩니다.

하루 두 끼를 먹고도 잘 빠지는 사람, 하루 다섯끼 먹고도 안 찌는 사람등 모두 사람마다 체질과 건강상태가 다 다르기 때문에 내 몸에 맞는 방법을 찾는 게 제일 중요합니다. 서면 다이어트한의원의 방법도 고려해보세요!