한방 다이어트 효과 호르몬으로 다이어트를 좌지우지 한다?

 

 

 

다이어트는 1년 365일 해야하는 것중 하나입니다. 그래서 많은 분들께서 정말 열심히 하는 것 중 하나라고 할 수 있겠죠.

그래서 많은 분들이 땀을 열심히 흘려가면서 열심히 하는 분들을 정말 많이 볼 수 있게 됩니다.

하지만 본인이 생각하는 이외에 실패를 하는 분들을 많이 볼 수 있게 됩니다. 하지만 몸 속에 있는 호르몬의 영향이 많이 크다고 할 수 있는데요. 왜 그런지 함께 이야기를 나눠보겠습니다. :)

 

 

 

호르몬이란?

 

호르몬은 우리 몸의 내분비샘에서 분비가 되고 있습니다. 혈액을 통해 전신으로 전달되는 화학 신호물질 둥 하나인데,

특정 장기나 세포에 도달하면서 성장/대사/면역/생식 등의 다양한 생리기능을 조절을 하고 있습니다.

이러한 호르몬은 우리 인체의 조율사 역할을 하고 있기 때문에 미세한 변화만으로 건강은 물론 체중과 감정에 큰 영향을 주고 있습니다.

 

호르몬의 주 특징이란?

 

- 미량으로 강한 작용

작은 양으로도 신체 기능에 큰 변화

 

- 특정 표적 세포에만 작용합니다

각 호르몬은 본인에게 알맞는 수용체를 가진 세포에만 영향을 미치고 있습니다

 

- 상호작용

여러 호르몬이 서로 균형을 이루고 있기 때문에  한가지 불균형한 다른 호르몬에도 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

 

호르몬과 다이어트에 대해

 

- 인슐린

: 관리를 할 때는 정제 탄수화물, 당분 줄이기, 식사 간격 일정하게 유지를 하기

 

- 렙틴

: 가공식품, 과당 제한, 충분한 수면으로 호르몬 민감도를 유지 하는 것

 

- 그렐린

: 단백질, 식이섬유 섭취, 규칙적인 식사를 하기

 

- 코르티솔

: 스트레스 관리, 충분한 수면, 무리한 운동은 자제하기

 

- 성호르몬 (에스트로겐/테스토스테론)

: 근력운동, 단백질 충분히 섭취, 호르몬 건강을 위해 영양소 보충하기

 

- 아디포넥틴

: 규칙적인 유산소 운동과 건강한 지방을 섭취하기

 

 

 

호르몬 불균형이 다이어트를 망치는 이유?

 

- 식욕 조절이 실패를 한다 : 렙틴, 그렐린 균형이 깨지게 되면, 과식과 폭식이 반복하게 된다

- 지방분해의 저하 : 인슐린의 과다와 성장호르몬 부족 시에 지방 연소 속도가 감소를 합니다

- 복부비만의 심화 : 코르티솔 과다로 인해 복부지방이 더 쉽게 쌓이게 됩니다.

- 대사 속도의 저하 : 성호르몬 불균형시에 시초대사량이 떨어지게 됩니다.

 

호르몬 밸런스를 위해서 어떻게 다이어트 습관을 다잡는게 좋을까?

 

- 혈당안정 → 저당/ 저가공 식단

- 충분한 수면 → 최소 7~8시간을 추천

- 근력과 유산소를 병행하기 → 근육 유지와 지방 연소 동시에 

- 스트레스 관리 →  명상, 산책, 취미활동

- 정기적 건강검진 →  호르몬 수치와 갑상선 기능을 확인 하면 좋습니다

 

 

 

 

하지만 본인이 다이어트를 잘 못하겠다면?

 

이렇게 본인의 호르몬을 생각지도 못하고 그냥 본인이 원하는 목표로 도달하고 싶다는 생각만으로 힘든 방법으로 계속 하시는 분들이 많이 계실겁니다. 하지만 그렇게 하게 되면 좋은 결과는 나타나지 않기 때문에, 가장 좋은 방법은 본인의 몸에 알맞은 방법으로 꾸준히 진행을 하는 것이 가장 좋다고 이야기를 드리고 싶은데요. 그렇기 때문에 한방 다이어트 효과를 통해서 본인에게 알맞게 건강하게 관리를 하는 것이 가장 좋겠습니다.

 

 

 

한방 다이어트 효과를 내기 위해서는 어떻게 하는 것이 가장 좋은 방법일까요?

 

저희 한방 다이어트 효과를 내기 위해서는 1:1 상담은 물론 그리고 그에 따른 처방을 드리고 있습니다. 그렇기 때문에 본인에게 알맞은 방법으로 건강하게 그리고 편안하게 할 수 있도록 도움을 드리고 있습니다. 그렇기 때문에 편안하게 다이어트를 할 수 있도록 도움드리고 있습니다. 가장 중요한 것은 내 몸에 정말 잘 맞느냐? 입니다. 그래서 다른 분들의 방법을 그대로 따라하는 것보다는 이렇게 내 몸을 꼼꼼하게 파악 후에 관리를 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 이야기를 드리고 싶습니다.

 

 

한방 다이어트 효과, 다른 것은 없을까?

 

그 외에는 항상 식욕으로 인해서 다이어트가 항상 망쳤다는 분들, 이제는 걱정하지 않고 음식에 대한 스트레스를 줄일 수 있는데

그 이유는 저희 한방 다이어트 효과에 있어서는 식욕들을 줄 일 수 있습니다. 그렇기에 너무 굷지도 그리고 급하게 줄이시지도 않고 다이어트를 하지 않아도 됩니다. 그렇기에 적절한 양을 드시면서 걱정없이 관리를 해도 됩니다. 

 

또한 몸 속에 있는 노폐물들과 독소를 배출을 하게 되면서, 항상 몸 속을 클린하게 만들어주게 되고 편안한 상태를 유지를 할 수 있습니다.  그래서 신진대사가 원활해지면서 체지방도 더 잘 뺄 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. :)

 

사실 다이어트는 인내심의 싸움이라고 할 수 있습니다. 이러한 싸움에서 지지 않도록 노력을 하면서 원하는 목표에 도달해보시길 바랍니다 :)