강남 다이어트한의원 휴가 다녀와서 찐 살 복구하기!

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여름휴가, 명절연휴 등 이러한 날에는 살이 잘 찌기만 합니다. 휴가 끝나고 나면 몸무게가 올라가 있는 거 다들 한 번쯤은 겪어보셨을 것 같습니다. 휴가 후 찐 살 왜 이렇게 잘 찌게 되는 걸까요? 바로 평소보다 더 많이 먹게 되기 때문이에요. 맛집, 뷔페, 카페, 맥주 등 평소보다 특별한 음식을 자주 먹게 되고 먹는 양, 종류가 확 늘어나게 되면서 칼로리가 폭발하게 됩니다.

휴가

 

여행지에는 오히려 많이 걷기도 하지만 숙소에서도 쉬는 시간이 평소보다 많아지고 장거리 이동이나 휴식 때문에 운동과 활동량이 급격히 줄어들게 되면서 살이 찌게 되기도 합니다. 외식, 간식, 술자리에서 염분과 당분 섭취가 늘어나게 되면서 몸이 붓기도 하고 잠도 불규칙해서 신진대사가 느려지게 됩니다. 이러니 당연히 체중이 올라갈 수밖에 없습니다. 하지만 휴가 후 찐 살은 초기 대응이 핵심입니다. 그대로 방치를 하게 되면 살이 되고, 바로 복구를 한다면 다이어트 기회가 되는 겁니다.

 

휴가 후 찐 살, 효과적으로 원상복귀 하는 방법은?

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1. 급하게 굶지 마세요

휴가 끝나고 찐 살, 무섭다고 바로 굶거나 한 끼만 먹으면 요요가 더 빠르게 옵니다. 신진대사라 오히려 떨어져서 살이 더 잘 붙을 수 있습니다.

 

2. 한 끼 해독식으로 리셋

첫날 아침이나 점심을 샐러드, 현미밥, 삶은 계란, 두부, 과일 등으로 가볍게 시작하는 것도 좋아요. 너무 극단적인 단식 대신 저염+고섬유+고단백 식단으로 몸속 노폐물 배출을 하도록 해야 합니다.

 

3. 물 많이 마시기

휴가 동안 짠 음식, 단 음식, 술 다 먹고 오면 몸이 붓기가 쉬워지게 됩니다. 하루 2L 이상 물을 조금씩 자주 마시면 부종도 빠지고 해독 효과도 볼 수 있습니다. 커피나 음료보다는 순수한 물을 마시도록 해야 합니다.

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4. 식사시간/양 다시 규칙적으로

휴가 때는 불규칙하게 먹고 늦게까지 야식도 먹기가 쉬워지게 됩니다. 휴가를 보내고 와서 다시 원래의 체중으로 만들기 위해서는 아침-점심-저녁 일정하고 규칙적으로 먹으면서 한 끼의 양은 평소의 80%로, 소식 위주로 시작해야 합니다.

군것질, 야식, 밀가루, 튀김, 단 음료는 3-5일만 참는다면 붓기랑 체중 변화 바로 느낄 수 있습니다.

 

5. 가벼운 유산소 운동부터 시작하기

헬스장, 러닝, 수영, 요가, 걷기 등 부담 없는 운동으로 땀을 배출하도록 해야 합니다. 휴가 전보다 운동 강도를 너무 올리게 되면 몸이 더 피곤해서 유지가 안 됩니다. 그렇기에 가볍게 30분만 산책하거나 스트레칭만 해도 대사량이 다시 살아날 수 있습니다.

 

6. 충분한 수면과 스트레스 관리

불규칙한 휴가 일정 때문에 잠도 부족했다면 최소 7시간 이상 푹 잠을 자도록 해야 합니다. 충분한 수면은 다이어트를 하는 데 도움이 되기 때문이에요. 또, 스트레스가 쌓이면 오히려 식욕이 터지기 때문에 산책이나 반신욕 등으로 스트레스를 적절하게 관리하도록 해야 합니다.

 

7. 식욕 조절이 어렵다면 강남 다이어트한의원 도움 받기

식욕이 터지게 되면서 혼자 조절하는 게 힘들고 어렵다면 강남 다이어트한의원에서 처방하는 다이어트한약으로 관리를 할 수 있습니다. 다이어트한약은 캡슐, 탕약, 환의 종류가 있으며 식욕억제, 포만감 증가로 인해 식욕 관리에 도움을 받아볼 수 있습니다. 군것질이 멈추지 않는다면 포만감 유지에 도움 되는 강남 다이어트한의원 한약의 도움을 받아보세요!

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강남 다이어트한의원은 꼼꼼한 상담을 통해 개개인의 건강상태를 고려해 일대일 단계별 처방을 진행합니다. 무리한 방법은 권장하지 않습니다. 요요 없이 건강하게 관리를 하고자 한다면 극단적인 단식, 원푸드, 무리한 운동은 피해 주는 것이 좋아요. 

 

휴가 후 찐 살은 빨리 복구할수록, 그리고 너무 극단적 방법이 아닌 내 몸에 맞는 꾸준한 습관과 식욕조절로 건강하게 빼도록 해야 요요 없이 유지할 수 있습니다.

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