포만감 높은 음식잘 선택한다면 체중 관리에도움 됩니다 안녕하세요^^자연과한의원 입니다. 다이어트를 할 때 가장 중요한 것 중하나는 바로 '포만감 높은 음식'을 섭취하는 것 입니다. 포만감을 높이면 자연스럽게식사량이 줄어들고 불필요한 간식섭취도 줄일 수 있어서 체중 감량을하는 데 효과적입니다. 포만감 높은 음식 어떠한 것들이있는지 살펴보도록 할까요? 1.단백질 풍부한 음식 닭가슴살, 달걀, 두부, 연어, 오징어그릭요거트등의 음식이 있습니다. 단백질은 소화되는 시간이 길어서오랫동안 배고픔을 억제하는 효과가있습니다. 단백질 풍부한 음식을 먹어야 하는 것은근육 유지를 하는데 필수적인데요.근육량이 늘면 기초대사량이 증가를 해서더 많은 칼로리를 소모할 수 있어요. 2.식이섬유가 풍부한 음식 귀리, 통곡물, 브로콜..
