다이어트한의원 나이 들수록 살이 찌는 이유와 관리 방법은?
다이어트한의원 나이 들수록 살이 찌는 이유와 관리 방법은?
다이어트한의원 자연과한의원 입니다. 나이가 들수록 살이 잘 안 빠지고 오히려 살이 잘 찌기만 하는데요. 나이를 한살 한살 먹게 되면서 기초대사량이 줄어들기만 합니다. 그냥 숨만 쉬어도 소모되던 에너지가 줄어들게 되면 살이 잘 찌게 됩니다. 나이가 들수록 근육도 자연스럽게 줄어들기만 하는데요. 근육이 줄면 신진대사도 떨어지게 되고 살이 쉽게 찌는 이유가 됩니다.
특히 여성은 폐경을 전후로 에스트로겐이 감소를 하게 되면서 복부 지방이 쌓이기 쉬운 몸으로 바뀌게 됩니다.
나이가 들수록 살이 찌는 것은 자연스러우나, 방치하면 좋지 않기 때문에 건강한 관리를 진행 할 수 있도록 해야 합니다.
살이 과하게 찌는 과체중이 위험한 이유는 심각한 건강 문제들이 생길 수 있는데요.
심혈관질환의 위험이 증가를 하게 됩니다. 혈압이 올라가고, 콜레스테롤 수치도 높아지게 됩니다. 또 관절 건강 악화가 되는데요. 무릎, 허리, 발목에 무게가 더 실리게 되면서 관절 통증이 심해지기도 합니다.
그렇기에, 건강을 위해서라도 적정 체중 관리를 하는 것은 필수 입니다.
나이가 들어도 건강한 몸을 유지하기 위해서는?
나이가 들어도 건강한 몸을 유지하기 위해서는 기초대사량을 높이도록 해야 합니다.
근력운동을 꼭 하면서 근육량을 늘리도록 해야 합니다. 집에서 스쿼트, 플랭크라도 꾸준히 하는 것이 도움이 됩니다. 또 단백질 섭취를 늘려야 해요. 닭가슴살, 두부, 생선, 달걀을 매일 잘 챙겨먹도록 해야 합니다.
체중 관리를 할 때는 식습관도 신경을 써야 하는데요. 정제탄수화물인 빵,과자,라면은 줄이고 야채,통곡물,단백질 위주의 식사로 바꿔서 챙겨 먹도록 해야 합니다. 특히, 배달음식은 줄이고 집밥 비율을 늘려보시기를 바라겠습니다.
체중 조절을 할 때는 여러가지의 생활 습관을 개선해야 하는데요. 규칙적인 수면과 스트레스를 관리 해야 합니다. 최소 7시간 이상 충분하게 잠을 자고, 스트레스를 받을 때 음식을 먹으면서 풀기 보다는 산책이나 취미 활동을 통해서 적절하게 해소를 하도록 해야 합니다.
적당한 유산소 운동 하기! 매일 30분이라도 좋으니 걷기 운동을 꾸준히 하는 것이 좋아요. 집앞 산책이라도 걷는다면 도움이 될 수 있어요.
제일 중요한 것은 현실적인 목표를 설정하고 정하도록 해야 합니다.
너무 급하게 살을 빼려고 하면 요요 현상이 더 빠르게 오기 때문에 현실 속에서 실천 할 수 있는 목표를 설정하고 차근차근 해나가는 것이 중요합니다.
사실 매번 '살 빼야지!'라는 다짐은 늘 하지만 항상 실패를 하기도 합니다.
그 이유는 바로 한 번에 많이 빼려는 욕심과도 연결이 되기 때문입니다. 그렇기에 조급하지 말고, 매일 조금씩 꾸준히 실천 할 수 있는 방법으로 건강하게 관리를 하는 것이 좋아요.
단계별 맞춤 처방 다이어트한의원
1:1 단계별 맞춤 처방 하는 다이어트한의원에서는 개인의 상태를 파악하고 고려해서 그에 따른 단계로 다이어트한약을 처방합니다. 그렇기에 반드시 진료는 필수 입니다. 진료 후 처방받는 다이어트한약은 캡슐과 탕약 환으로 되어 있으며 식전 30분전에 복용을 해주시면 됩니다. 다이어트한의원 한약은 식욕 조절, 포만감 증가, 독소배출, 부종감소, 지방분해촉진등의 효능이 들어 있습니다. 개인에 따라 식단법 운동법도 함께 알려드리고 있으니 도움을 받아서 체중 관리를 체계적으로 건강하게 진행 해 볼 수 있습니다.
본인의 몸에 맞는 방법으로 다이어트를 진행 할 수 있도록 해보시기를 바라겠습니다!
