시래기 효능 다이어트 꼼꼼하게 살펴보기

 

 

 

 

시래기의 효능

 

1. 풍부한 식이섬유로 장 건강 변비 예방

- 건조 과정에서 식이섬유 함량이 3-4배 이상 늘어나면서 위와 장에 오래 머물면서

포만감을 주고 배변활동을 촉진해변비 예방에 효과적

 

- 장내 독소와 노폐물 배출을 도우면서 대장암 예방에도 도움을 줍니다

 

2. 뼈 건강과 골다공증 예방

- 칼슘, 비타민K,D 가 풍부해서 뼈 건강을 유지하면서 골다공증 예방에 효과적

 

3. 항산화 및 항암효과

- 베타카로틴, 비타민C등 항산화와 항암 성분이 풍부하기 때문에 활성산소로 인해 세포 손상과 노화를 예방하면서

위암 /간암/ 폐암등 암세포 증식 억제에 도움

 

4. 면역력 강화

- 비타민C와 다양한 미네랄이 풍부하기 때문에 면역력 증진과 감기 예방에 효과적

 

 5. 면역력 강화

- 비타민C와 다양한 미네랄이 풍부하기 때문에 면역력 증진과 감기 예방에 효과적

 

 

 

 

시레기와 다이어트 

 

 

1. 저칼로리 

- 시레기는 100g당 약 32칼로리이며 매우 낮기 때문에 다이어트 식단에 적합합니다

 

2. 풍부한 식이섬유

- 전체 35%이상이 식이섬유입니다. 위와 장에서 오랜시간 머물게 되면서 포만감을 오래 유지를 하게 되면서

자연스럽고 식사량과 과식을 줄이는데 도움.

 

3. 노폐물 및 지방 배출

- 식이섬유는 소화가 되지 않으며 장을 통과하면서 노폐물과 콜레스테롤,

일부 당분의 흡수를 억제하면서 체중관리와 혈당조절과 변비예방에 효과적이라고 할 수 있습니다

 

4. 영양소 풍부

- 칼슘, 비타민 등의 다양한 영양소가 많기 때문에 다이어트 중에도 영양불균형 걱정이 적은 음식입니다.

 

저칼로리 고 식이섬유 식품이기 때문에 체중관리와 변비예방 등 다이어트에 여러모로 유익한 좋은 식재료라고 할 수 있습니다.