체지방줄이는법 바쁜 생활 속에서 뺄 수 있는 꿀팁
체지방줄이는법 바쁜 생활 속에서 뺄 수 있는 꿀팁
다이어트를 진행한다고 하면 많이 듣기도 하고 시도를 하는 것은 바로 운동을 하는것, 밥을 줄이는 것, 야식을 안 먹는 것 이기도 하는데요.
그러나, 바쁘고 힘들게 일을 하고 야근까지 겹쳐 다 끝내고 집에 오면 체력이 떨어지기만 합니다.
힘들다 보니 본인도 모르게 배달앱을 켜서 배달을 주문하고 야식을 즐겨먹기도 합니다.
이렇게 바쁜 생활 속에서도 뺄 수 있는 체지방줄이는법을 알아보고 관리를 시작해보시기를 바라겠습니다.
1.무작정 굶는 것은 절대 안됩니다.
일단 굶어서 살을 빼려고 한다면 이러한 생각은 하지 않는 것이 좋습니다. 굶는 다이어트는 체중은 빠져도 체지방은 안 줄고 오히려 근육만 빠지는 상황이 발생하게 됩니다. 기초대사량도 떨어지고 몸이 더 찌기 쉬운 상태로 변하면서 요요까지 덤으로 오게 됩니다.
2.기초대사량을 올리도록 해야 체지방이 빠지게 됩니다.
다이어트를 할 때는 기초대사량을 높일 수 있도록 해야 합니다.
기초대사량이 올라가면 가만히 있어도 더 많은 칼로리를 소모하게 되고 일상 속 움직임으로도 체지방 감소에 도움이 됩니다. 또 요요 방지에 도움이 될 수 있습니다.
3.일상속에서 움직이기
꼭 어디론가 가서 운동을 해야 한다고 생각을 하기 보다는 집에서 유산소 운동과 홈트를 꾸준히 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
출퇴근은 계단을 이용하고, 홈트 영상을 통해 홈트를 하고, 밥 먹고 바로 눕기 보다는 집안일 하면서 움직이거나 주변 산책하는 것이 체지방줄이는법에 도움이 될 수 있습니다.
4.식단 관리는?
살을 빼고 다이어트를 한다고 무조건 샐러드만 먹는 것이 아니라, 한식을 기본으로 챙겨 먹는 것이 도움이 될 수 있어요. 잡곡밥과 나물등으로 식단 관리를 건강하게 챙기는 것이 도움이 될 수 있습니다.
외식을 할 때는 튀김류는 피하고, 술 대신 물을 충분하게 마시도록 해야 합니다.
체지방줄이는법이라고 해서 너무 어렵게 생각을 하지는 않아도 됩니다.
여러분들이 할 수 있는 작은 변화 하나씩만 실천을 해도 몸은 분명히 달라질 수 있습니다.
만약, 혼자서 자꾸만 매번 실패한다면 자연과한의원 도움을 받는 것도 체지방줄이는법의 하나의 방법이 될 수 있습니다.
체지방을 줄이기 위해서는 식욕 관리, 식단 관리가 중요한데요. 야식, 간식, 스트레스성 폭식 등등을 조절 하도록 해야 하기 때문입니다.
캡슐한약, 탕약, 환의 다이어트한약의 종류가 있으며 사람마다 몸의 상태와 건강상태가 다 다르기 때문에 충분한 상담과 진료가 필수입니다. 진료 후 맞는 단계로 처방을 받아볼 수 있습니다. 식욕 조절에 도움이 되는 다이어트한약의 도움을 받아 체지방줄이는법을 시작해보시기를 바라겠습니다.
바쁜 직장인분들을 위해서 매일 평일 야간진료도 진행을 하고 있으니, 우리 바쁜 생활 속에서도 체지방줄이는법을 알아보고 건강하게 체지방 줄여나가보도록 해요!
