한방다이어트 단기체중감량 보단 한의원에서 건강하게 관리하기
한방다이어트 단기체중감량 보단 한의원에서 건강하게 관리하기
많은 분들이 단기체중감량으로 짧은 시간에 체중을 감량을 하고 싶어하는 분들이 많이 계십니다. 하지만 이 방법은 요요현상도 많이 나타나게 되면서 많은 상실감을 나타내는 방법이기도 하는데요. 가장 좋은 것은 건강하게 관리를 하는 것이라고 할 수 있는데, 이러한 단기체중감량에 대한 단점과 효과에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다.
단기체중감량이란?
단기체중감량은 짧은기간 동안 빠르게 체중을 줄이는 다이어트 방식 중 하나입니다.
결혼식이나 여행, 촬영 등 특정 목적을 위해서 단기간에 살을 뺴려는 경우에 많이 이용하는 방법이기도 합니다.
그래서 칼로리 섭취 제한과 함께 저탄수화물 식단, 수분 조절, 운동 강도 증가 등의 방법들이 사용 됩니다.
하지만 이러한 극격한 체중감량의 방법은 요요현상과 함께 근손실, 영양 불균형 등의 부작용을 초래할 가능성이 높다는 점을 기억해주시면 좋겠습니다.
<단기 체중 감량의 핵심 원리>
- 칼로리 섭취를 줄이면서 체지방을 빠르게 소모를 할 수 있다
- 탄수화물과 나트륨 섭취 제한으로 인해서 채네 수분 배출을 증가하며 체중 감소 효과를 나타낸다
- 강도 높은 운동을 하며 칼로리 소모를 극대화 할 수 있으며, 지방과 근육의 손실 유발 가능성이 높다.
단기 체중감량에 대해 정리하자면?
<특징>
- 빠른 결과를 볼 수 있다 : 눈에 띄는 체중감소를 경험
- 극단적이다 : 저칼로리 식단과 고강도 운동, 간헐적 단식 등의 방법
- 수분 손실 : 초기 체중감소의 상당 부분 수분 손실에 의한 것
<의의>
- 빠른 동기 : 빠른 체중 감소로 인해서 다이어트에 대한 동기부여를 얻을 수 있음
- 특정 상황 대비 : 중요한 행사, 촬영 등의 특정 이벤트를 앞두면서 빠른 체중감량이 필요한 경우 아주 유용함
- 건강개선 : 일부 연구에서는 단기 체중감량이 혈당조절, 혈압과 혈중 지질 개선에 도움이 될 수 있다고 보고를 하고 있습니다
<주의사항>
- 요요현상 : 단기간에 급격한 감량은 체중을 다시 돌릴 수 있는 가능성이 높다고 할 수 있습니다
- 영양 불균형 : 극단적인 식사 제한으로 인해서 필수 영양소 섭취가 부족할 수 있다는 점
- 근육 손실 : 빠른 체중 감소는 근육량 감소로 이어질 수 있기 때문에 본인이 가지고 있는 기초대사량을 낮출 수 있습니다
단기체중감량으로 더 힘들어졌어요
이렇게 단기체중감량을 장기적으로 하셨다면, 몸이 너무나 힘들어졌을거라 생각이 듭니다. 다이어트는 본디 장기적으로 하는 것이 가장 좋은 방법이라고 이야기를 드리고 싶은데요. 감량을 이렇게 하셨을시에는 체중은 다시 증가할 가능성이 높다고 이야기를 드리고 싶습니다. 그렇기 때문에 본인의 몸에 알맞은 방법으로 하는 것이 가장 좋은 방법이라 이야기를 드리고 싶습니다. 이러한 급격한 칼로리 제한은 몸이 에너지를 절약하려는 방향으로 작용을 하게 되면서, 신진대사는 빠르게 저하될 가능성이 높기 때문에 건강하게 하는 것이 가장 좋은 방법이라 할 수 있습니다.
다양한 방법으로 다이어트를 할 수 있어요
요즘은 다양한 방법으로 다이어트를 할 수 있는데, 그 중에서 한의원에서 관리 할 수 있는 한방다이어트에 대해서 이야기를 나누고자 합니다. 이 방법은 한의원에서 1:1 상담을 하게 되면서 여러분들의 체질이나 그리고 현재 몸 상태와 함께 그리고 왜 살이 찌게 되었는지 등을 꼼꼼하게 알게 되면서 그에 알맞게 단계별로 처방을 받을 수 있게 됩니다.
처음에는 한방다이어트에 대해 의심하거나 혹은 미심쩍으신 분들이 많으시지만, 한의원에서 진행하는 것 만큼 건강하게 할 수 있기 때문에 힘들이지 않고 건강하게 할 수 있기에 선택하는 분들이 많습니다.
한방다이어트로 어떻게 할 수 있어요?
이러한 한방다이어트는 캡슐, 환, 탕의 방법으로 언제 어디서나 편안하게 먹을 수 있는 방법으로 처방을 드리고 있는데 기존에 우리가 알고 있는 방법이 아니라 손에 쏙 들어오는 파우치 형식이기 때문에 아주 편안하다고 할 수 있습니다.
그리고 다이어트를 하다보면 부기와의 싸움으로 힘들어하시는 분들이 많잖아요. 저희 한방다이어트는 몸 속에 있는 노폐물과 독소를 제거를 하면서 고민들을 풀어드리고 있습니다.
이렇게 다이어트를 하면서 포만감이나 식욕을 조절을 하며, 부기도 제거를 하면서 내 고민들을 풀고, 천천히 변화하는 여러분들의 모습들을 볼 수 있겠습니다. 다이어트는 힘들다면서 항상 포기를 할 수 있겠지만 그래도 이번에는 변화를 해보는 것도 좋지 않을까요? 그러니 조금의 인내심을 가지시고 도전해보는 것도 좋은 방법이라 생각듭니다! :)