아삭한 양상추는 맛있고 몸에 좋은 식단에도 안성맞춤

 

 

 

양상추의 건강한 효능

 

 

1. 피부건강과 노화방지까지

- 수분과 식이섬유가 풍부하기 때문에, 피부에 수분을 공급을 하면서 노폐물 배출에 도움을 주는 식품입니다

 

2. 심신 안정과 함께 불면증 개선까지

- 스트레스를 줄여주면서 심신안정에 도움을 주고 있습니다. 불면증 개선에도 효과가 있는데, 양상추가 가지고 있는 쓴맛이 이 성분이라고 할 수 있습니다.

 

3. 장건강과 변비 예방

- 풍부한 식이섬유로 인해서 장 운동을 촉진합니다. 숙변 제거에 도움을 주면서, 변비 예방과 개선에 효과적이라고 할 수 있습니다. 

 

4. 면역력 강화

- 베타카로틴, 비타민C, 미네랄 등이 활성산소를 제거를 하게 되면서 면역 체계를 강화를 하게 되면서 감염성 질환에 대한 저항력을 높여주게 됩니다.

 

그 외에도 뼈건강, 혈관 및 심혈관 건, 눈건강 등에 있어서 도움을 주고 있습니다. 하지만 과다 섭취를 하게 되면 졸음과 복통 등이 나타날 수 있기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 

 

 

 

양상추는 다이어트에 꼭 포함된다?

 

 

1. 수분 함량이 풍부합니다

- 수분으로 이뤄져있기 때문에 수분 섭취 보충에 도움됩니다. 

그리고 수분이 부족하게 되면 식욕을 잘 못느끼지만, 자연스럽게 억제에 있어서 효과적입니다

 

2. 탄수화물, 지방, 단백질이 없다

- 당질이 적기 때문에 혈당에 미치는 영향이 없다는 점.

본인이 저탄수화물, 케톤 다이어트를 한다면 부담없이 할 수 있다는 점!

 

3. 포만감제공

- 식사 전에 먹게 되면 위를 채워주기 때문에 공복감을 줄이면서

그 이후 음식 섭취량을 자연스럽게 줄일 수 있다는 점이 있습니다. 

 

4. 혈당조절

- 혈당지수가 낮기 때문에 혈당의 급격한 상승을 억제하면서, 인슐린 과다분비를 막기 때문에 

지방 축적을 방지하는데 도움을 주고 있습니다.